لاغری معجزه آسا

[شاهدخت]

ول من لاغر بشم خیلی زشت میشم عکس های زمانی که لاغر بودم رو اصلا نگاه نمیکنم عین زامبی ها بودم تپل بودن خیلی بهم میاد ولی مجبورم وزن کم کنم

من برعکس شمام😢چاق شم..پیر نشون میدم😂لاعر شم..هی خودما صدبار تو اینه میبینم میگم جوووون...چندی جوونم😂

 

[شاهدخت]

میدونم چیه خیلی خوبه ولی الان زوده باید از اسفند شروع کرد ،

پس الان کالری شماری کن..روزی ۱۰۰۰ تا بخور..بعد اگه زیاده روی کردی..فردا خودتا جریمه کن سبزیجات و میوه بخور😁قهوه هم اگه بهتون میسازه بخورید

 

[آفتابگردان]

پس الان کالری شماری کن..روزی ۱۰۰۰ تا بخور..بعد اگه زیاده روی کردی..فردا خودتا جریمه کن سبزیجات و میوه بخور😁قهوه هم اگه بهتون میسازه بخورید

میخوام رژیمی که سحر چون ارایه داده رو اجرا کنم انشالله که تا عید حداقل ۷ تا ۸ کیلو کم کنم،

 

[شاهدخت]

میخوام رژیمی که سحر چون ارایه داده رو اجرا کنم انشالله که تا عید حداقل ۷ تا ۸ کیلو کم کنم،

موفق باشی😍😍😍

 

[sahar♡]

سلام عزیزم
شدن ک میشه اما من اصلا توصیه نمیکنم بهت بدون ورزش و رژیم سخت شاید وزنت و متناسب کنه اما قطعا عوارض داره
ویتامین های بدنت
افتادگی پوست و.....
تغذیه رو درست کن دوس داشتی کمکت میکنم
درکنارش پیاده روی
بیرون نمیتونی بری توی خونه انجام بده گلم

 

[sahar♡]

مهسان جانم این دوتا تاپیک فک. میکنم کمکت کنه عزیزم بازم سوالی بود من درخدمتم ❤️

برنامه غذایی رژیمی کاهش وزن و نکات تغذیه ای افزایش وزن.. 🦋

🦋 چالش لاغری روز شنبه ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو+ 1ق م عسل صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1...

vatanv.ir

.. 🦋

آموزش - با ورزش و تغذیه درست به اندام ایده آل برسیم🦋 🏋️‍♀️

سلام دوستان این تاپیک مخصوص تناسب اندام و تغدیه شما عزیزان کسایی ک میخان وزن کم کنن یا اضافه کنن تناسب وزنتون نسبت ب قد میزارم و باهم دوره های 1ماهه یا بیشتر میزاریم ک به اون تعادل وزن برسیم فقط باید همکاری کنید 🦋 تا ب نتیجه دلخواه برسید.. ان‌شاءالله .. خب اول جدول وزن گیری میزارم ک نسبت ب قد...

vatanv.ir

. 🦋

 

[sahar♡]

این اپلیکیشن ها کمکت میکنن بدون مربی، ورزش و تمرین خوبی داشته باشی.
شاید کمکت بود گیان❤️
اپلیکیشن yoga:
اپلیکیشنHiit:
اپلیکیشن meditatio
اپلیکیشن Running

 

[کاجول]

دو ماه تا عید فرصت هست بنطرم اگه تلاش کنم خیلی دور از ذهن نباشه ، ولی همیشه وسط راه از رژیم خسته میشم و جا میزنم😭

پیاده روی وحذف قندیجات ،خیلی تاثیر داره

 

[اعتصامی]

میخوام رژیمی که سحر چون ارایه داده رو اجرا کنم انشالله که تا عید حداقل ۷ تا ۸ کیلو کم کنم،

عزیزم راحت می تونی ماهی 4 کیلو کم کنی

 

[آفتابگردان]

عزیزم راحت می تونی ماهی 4 کیلو کم کنی

انشالله