کاجول
کاربر شهروند
- تاریخ ثبتنام
- 15/10/22
- نوشتهها
- 4,141
- پسندها
- 6,048
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 12
بله عزیزم ،کارهام بیشتر شده،ولی میرم .3کیلو دیگ باید کم کنی عزیزم
فک کنم پیاده روی کمترشده!
یه مقدار صفرام هم اذیتم میکنه
بله عزیزم ،کارهام بیشتر شده،ولی میرم .3کیلو دیگ باید کم کنی عزیزم
فک کنم پیاده روی کمترشده!
اوه مشکل صفرا سخته چربی و حذف کن از غذاهات گلمبله عزیزم ،کارهام بیشتر شده،ولی میرم .
یه مقدار صفرام هم اذیتم میکنه
سلام عزیزم ،چربی نیست .کیستهاوه مشکل صفرا سخته چربی و حذف کن از غذاهات گلم
انشاءالله ک خیره ❤️
اوه انشاءالله زودیسلام عزیزم ،چربی نیست .کیسته
قدم 157 هستسلام دوستان
این تاپیک مخصوص تناسب اندام و تغدیه شما عزیزان
کسایی ک میخان وزن کم کنن یا اضافه کنن
تناسب وزنتون نسبت ب قد میزارم
و باهم دوره های 1ماهه یا بیشتر میزاریم ک به اون تعادل وزن برسیم
فقط باید همکاری کنید 🦋
تا ب نتیجه دلخواه برسید.. انشاءالله
.. خب اول جدول وزن گیری میزارم
ک نسبت ب قد باید وزنتون چندباشه
نسبت قد و وزن ایده آل
خانمها
قد : 150 سانتيمتر وزن : بين 50 تا 53.5 كيلوگرم
قد : 152.5 سانتيمتر وزن : بين 51 تا 54.5 كيلوگرم
قد : 155 سانتيمتر وزن : بين 52 تا 55 كيلوگرم
قد : 157.5 سانتيمتر وزن : بين 53 تا 57 كيلوگرم
قد : 160 سانتيمتر وزن : بين 55 تا 58 كيلوگرم
قد : 162.5 سانتيمتر وزن : بين 57 تا 60 كيلوگرم
قد : 165 سانتيمتر وزن : بين 58 تا 62 كيلوگرم
قد : 167.5 سانتيمتر وزن : بين 60 تا 64 كيلوگرم
قد : 170 سانتيمتر وزن : بين 62 تا 66 كيلوگرم
قد : 172.5 سانتيمتر وزن : بين 63 تا 66 كيلوگرم
قد : 175 سانتيمتر وزن : بين 65 تا 68 كيلوگرم
قد : 177.5 سانتيمتر وزن : بين 67 تا 70 كيلوگرم
قد : 180 سانتيمتر وزن : بين 69 تا 70 كيلوگرم
آقايان
قد : 157 سانتيمتر وزن : بين 56 تا 60 كيلوگرم
قد : 160 سانتيمتر وزن : بين 57 تا 61 كيلوگرم
قد : 162.5 سانتيمتر وزن : بين 59 تا 62 كيلوگرم
قد : 165 سانتيمتر وزن : بين 61 تا 65 كيلوگرم
قد : 167.5 سانتيمتر وزن : بين 62 تا 67 كيلوگرم
قد : 170 سانتيمتر وزن : بين 64 تا 69 كيلوگرم
قد : 172.5 سانتيمتر وزن : بين 66 تا 71 كيلوگرم
قد : 175 سانتيمتر وزن : بين 68 تا 73 كيلوگرم
قد : 177.5 سانتيمتر وزن : بين 70 تا 75 كيلوگرم
قد : 180 سانتيمتر وزن : بين 71 تا 77 كيلوگرم
قد : 183 سانتيمتر وزن : بين 73 تا 79 كيلوگرم
قد : 185.5 سانتيمتر وزن : بين 76 تا 81 كيلوگرم
قد : 188 سانتيمتر وزن : بين 78 تا 83 كيلوگرم
قد : 190 سانتيمتر وزن : بين 81 تا 85كيلوگرم
نه عزیزم همه چیت خوبه عکس هم یکبار گذاشته بودی عالی بود نیازی نیس وزن کم کنیقدم 157 هست
یعنی وزنم زیاد نیست ؟؟
پس چرا دوست دارم لاغر شم ؟