·•● چند نکته برای ورزشکارا
۱•میان دوره تون رو جدی بگیرین : یعنی اگ یه برنامه دوماهه گرفتین حتما در میان دوره یه ماهه شرکت کنید
۲•شام رو کنار نزارین: بیشتر شما شاید فک کنین ک اگ شام نخورین تمرینتون بی فایده س
و این کاملا اشتباه شما میتونین شام سالمتری بخورین یه وعده پروتئینی به علاوه فیبر کافیه تا شما کمتر احساس گرسنگی کنید
با کمتر کردن حجم غذا، ویتامین ها و مواد معدنی به سختی به بدن شما میرسن، موادی ک در ترمیم بافت، تعادل هورمونی و بهبود متابولیسم و کاهش وزن تاثیر زیادی دارن
۳•به خودتون سخت نگیرین:به جای اینکه سعی کنین هر هفته دقیقا ۲کیلو وزن کم کنین، اهدافی انعطاف پذیر مثل کاهش ۳تا ۵کیلو درماه رو هدف قرار بدین
۴•هوازی رو دوست داشته باشین: تمرین هوازی خیلی با روحیه و فیزیک بدنی زنان همخونی داره
و مقدار بیشتری کالری مصرف میشه و در نتیجه چربی های بدنتون رو میسوزونه
۵•بارفیکس بزنید، حتی اگر نمیتونین:
بار فیکس برای فیتنس خانوما یه حرکت اساسی به حساب میاد.
حتی اگر نمیتونین یه حرکت بارفیکس رو انجام بدین، از بارفیکس آویزان شید و خودتونو هر چقدر میتونین نگه دارین و به آرومی پاهاتون رو به سمت شکمتون بیارین.
۶• فلفل : فلفل باعث تند شدن متابولیسم و چربی سوزی میشه و خیلی به فیتنس کمک میکنه
اگ نتونستین تندی فلفل رو تحمل کنین
من بهتون فلفل چیلی قرمز شیرین رو معرفی ک همون تاثیر رو داره