sahar♡
♡
ناظر انجمن
- تاریخ ثبت‌نام
- 18/10/22
- نوشته‌ها
- 8,559
- پسندها
- 19,201
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 18
این نمونه تمرینات برای افرادی که آسیب خاصی ندارند، مناسب است. اگر دچار آسیب، درد و بیماریِ خاصی هستید، سراغ این تمرینات نروید.
این تمرینات ورزشی آب کردن چربی‌های اضافی بدن باشد، باید زمانبندی دقیقی برای آن در نظر گرفت. سه الی پنج مرتبه تمرین در هفته را در نظر داشته باشید و اگر در مراحل ابتدایی شروع به ورزش هستید، بهتر است از سه روز در هفته شروع کنید و پس از مدتی روزهای تمرین را افزایش دهید.
1. اسکوات تمرینی برای شروع کل بدن
من فیلم کوتاه دانلود کردم ک یک زمینه ای از این حرکت داشته باشین
12تا15بار انجام بدین
https://uupload.ir/view/اسکوات_و_مورب_ایستاده_iha.mp4/
این تمرینات ورزشی آب کردن چربی‌های اضافی بدن باشد، باید زمانبندی دقیقی برای آن در نظر گرفت. سه الی پنج مرتبه تمرین در هفته را در نظر داشته باشید و اگر در مراحل ابتدایی شروع به ورزش هستید، بهتر است از سه روز در هفته شروع کنید و پس از مدتی روزهای تمرین را افزایش دهید.
1. اسکوات تمرینی برای شروع کل بدن
من فیلم کوتاه دانلود کردم ک یک زمینه ای از این حرکت داشته باشین
12تا15بار انجام بدین
https://uupload.ir/view/اسکوات_و_مورب_ایستاده_iha.mp4/
