ورزش در خانه

[فروزان]

چه خوب توضیح دادی دوست عزیزم
من از فردا همشو انجام میدم تو خونه
ممنونم از شما لیلا خانم

 

[لییییلا]

این حرکت در چه موقعی از روز مناسبه انجام بدیم
من بعدمدتها انجام میدم گرفتگی عضلات بهم دست میده
قبل کششی نرمشی نباید کرد؟

اجی ورزش زمان خاصی نداره،که بگم فقط صبح، عصر هم میشه انجام داد و ورزش کرد مهم اجرا درست حرکات
گرفتگی عضلات بخاطر اینکه چون تازه شروع می‌کنی و بدن از حالت خشکی میخواد دربیاد اینطور میشه

 

[لییییلا]

چه خوب توضیح دادی دوست عزیزم
من از فردا همشو انجام میدم تو خونه
ممنونم از شما لیلا خانم

خواهش میکنم گلم
حتما انجام بدید

 

[مانا]

اجی ورزش زمان خاصی نداره،که بگم فقط صبح، عصر هم میشه انجام داد و ورزش کرد مهم اجرا درست حرکات
گرفتگی عضلات بخاطر اینکه چون تازه شروع می‌کنی و بدن از حالت خشکی میخواد دربیاد اینطور میشه

اجی کسی مشکل دیسک داشته باشه این ورزش مشکلی براش ایجادنمیکنه؟

 

[فروزان]

خواهش میکنم گلم
حتما انجام بدید

چشم

 

[لییییلا]

این حرکت در چه موقعی از روز مناسبه انجام بدیم
من بعدمدتها انجام میدم گرفتگی عضلات بهم دست میده
قبل کششی نرمشی نباید کرد؟

بین هر حرکت ۶۰ ثانیه استراحت کن و هر حرکت ۲۵ بار

چه خوب توضیح دادی دوست عزیزم
من از فردا همشو انجام میدم تو خونه
ممنونم از شما لیلا خانم

گلم آینجا رو یادم رفت اضافه کنم

 

[لییییلا]

اجی کسی مشکل دیسک داشته باشه این ورزش مشکلی براش ایجادنمیکنه؟

کسی که مشکل دیسک داره نوع تمرین هاش با این تمرین ها فرق داره

 

[لییییلا]

@بانو_ملکه
اجی گلی همین تمرین ها که تو این تاپیک هست رو انجام بده، فعلآ می‌خوام بدنت از حالت خشکی دربیاد، برای همینم این تمرین ها هم سبکن هم برای آماده شدن بدنت برای ورزش های اصلی عالیه، قسمت توضیحات تاپیک رو هم مطالعه کن هر کجا سوال داشتی بگو عزیزم

 

[فریماه]

اگه باز تاپیک های شبیه این زدی میشه منم تگ کنی از این به بعد؟

 

[لییییلا]

اگه باز تاپیک های شبیه این زدی میشه منم تگ کنی از این به بعد؟

سلام گلم 😍
حتما مهربون🤗