چرا نباید روی شکم بخوابیم؟

[bahar]

همه ی ما بعد از گذراندن یک روز کاری سخت ،
خوابیدن و استراحت کردن را بهترین گزینه
می دانیم اما باید این نکته را هم بدانیم که وضعیت بدن درحین خواب برای بهتر خوابیدن بسیار مهم است.
یکی از عادت های نادرست افراد هنگام استراحت خوابیدن روی شکم است .خوابیدن در این حالت میتواند میزان خرخر کردن راکاهش دهد واپنه خواب را از بین ببرد اما فشار زیادی به کمر و گردن وارد می‌کند.همچنان زنان باردار باید نسبت به وضع بدنشان به هنگام خوابیدن دقت بیشتری داشته باشند واز خوابیدن روی شکم خودداری کنند.بسیاری از افراد که عادت به خوابیدن روی شکم دارند در ناحیه ی گردن کمر ومفاصل احساس درد می کنند.این درد میتواند بر میزان خواب شما تأثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین باراز شدت درد از خواب بیدار شوید.
خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می کندبه ستون فقرات آسیب میزند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آنجا قرار دارد فشار وارد شده به ستون فقرات،
بقیه ساختار بدن راهم تحت فشار قرار می‌دهد.همچنین افراد زمانی که روی شکم
می‌خوابند برای خواب از بالش بسیار باریک ونرم استفاده کنید یا اصلا بالش زیر سرتان نگذارید.
زیر استخوان لگن خود بالشتی کوچک ونرم قرار دهید.
و پس از بیدار شدن از خواب حرکت کششی انجام دهید.

 

[شاهدخت]

من همیشه روی دست راستم به پهلو میخوابم😂الان حدود ۷ ۸ سالی هست..اخر ندیدی من یه وری بشم😂سمت راستم پرس تر باشه😂