آموزش با ورزش و تغذیه درست به اندام ایده آل برسیم🦋 🏋️‍♀️

[sahar♡]

صبحانه امروز.. 🦋

 

[sahar♡]

🦋چرا شکم مردان بهتر و زودتر نسبت به بانوان شش تکه میشود؟

بطور کلی چون بدن مردان تستوسترون بیشتری تولید میکند(ده برابر بانوان) در اثر تمرینات ورزشی بیشتر چربی سوزی میکنندو بیشترعضله میسازند.
بدن مردان در هنگام استراحت ویا ورزش نیز سوخت وساز بیشتری دارد. زنان به دلیل ساختار عضلانی وترکیبات هورمونی که دارند کار سخت تری پیش رو دارند.
اما فراموش نکنند که غیر ممکن نیست اگر تلاش کنند.

 

[sahar♡]

میان وعده امروز.. 🦋

 

[sahar♡]

🦋افزایش وزن سالم

:شیر بنوشید
:مصرف کالری بالا
:بیشتر غذا بخورید
:تمرینات قدرتی سنگین
:از مکمل اصل استفاده کنید
:قبل از غذا آب مصرف نکنید
:خواب با کیفیت داشته باشید

 

[sahar♡]

صبحانه امروز🦋

 

[bahar]

مشاهده فایل‌پیوست 4608صبحانه امروز🦋

سحر اینقدر کم خوردم دیگه برام عادی شده
اوایل اگه عکس اینجوری میزاشتی یا اینکه میگفتی کم بخور خیلی سختم بود🤦حالا انگار همینا اندازه ی یک صبحونه ی کامل هستش 😁
چه دختر قانعی شدم 😂

 

[sahar♡]

سحر اینقدر کم خوردم دیگه برام عادی شده
اوایل اگه عکس اینجوری میزاشتی یا اینکه میگفتی کم بخور خیلی سختم بود🤦حالا انگار همینا اندازه ی یک صبحونه ی کامل هستش 😁
چه دختر قانعی شدم 😂

😂 درود برتو
آدم ها زود باشرایط کنار میان عزیزم
خیلی خوبه فقط وفقط وزنت ب ایده آل رسید ورزش ترک نکن ک برمیگرده باز ب قبلت ها فداتشم

 

[bahar]

😂 درود برتو
آدم ها زود باشرایط کنار میان عزیزم
خیلی خوبه فقط وفقط وزنت ب ایده آل رسید ورزش ترک نکن ک برمیگرده باز ب قبلت ها فداتشم

اره اصلا انگار معدم کوچیک شده اوایل خیلی اذیت میشدم وضعف میکردم ولی الان عادی شده برام دیگه اون ضعفی که بهت میگفتم رو اصلا ندارم .
ورزش هم کلا چند سال این پیاده روی تو برنامم هست هرروز بعداظهر حالا هم صبح شده هم بعداظهر ادامش میدم طناب هم میزنم رقص هم زیاد دارم تو خونه .
ایشالله بتونم برم باشگاه دیگه همه چیز اوکی میشه .
ممنون عزیز دلم 😘 دورت بگردم

 

[sahar♡]

اره اصلا انگار معدم کوچیک شده اوایل خیلی اذیت میشدم وضعف میکردم ولی الان عادی شده برام دیگه اون ضعفی که بهت میگفتم رو اصلا ندارم .
ورزش هم کلا چند سال این پیاده روی تو برنامم هست هرروز بعداظهر حالا هم صبح شده هم بعداظهر ادامش میدم طناب هم میزنم رقص هم زیاد دارم تو خونه .
ایشالله بتونم برم باشگاه دیگه همه چیز اوکی میشه .
ممنون عزیز دلم 😘 دورت بگردم

اره فدات خیلی خوبه اندازه نیاز بدنت میخوری دیگه
ان‌شاءالله بری ک عالی میشه
خاهش میکنم عزیزدلم
من بگردمت 💓

 

[شاهدخت]

عالیه عزیزم ❤️

به شکنجه گاه خوش آمدی یو هاهاها😂
تو اول اون ورزش ها رو بهت گفتم منشت کردم انجام بده بدنت از خشکی دربیاد کم کم پله پله میریم جلو سختش نکن آنقدر

لیلا خانوم این تاپیکه؟