فریماه
کاربر نمونه
Female- تاریخ ثبت‌نام
- 9/11/22
- نوشته‌ها
- 692
- پسندها
- 2,299
- امتیازها
- 93
- جنسیت
♻️کمبود ویتامین D را چگونه جبران کنیم ؟
🔸افرادی که دچار کمبود ویتامین Dهستند همان افرادی هستند که خود را بدلایل مختلف از اشعه نور خورشید محروم کرده اند.
⛱ حتما از میوه های خشکباری که در معرض نور خورشید تهیه شده استفاده کنید.
⛱انجیرخشک ، مویز ،کشمش ، توت‌خشک ، خرما ، کنجد ، زرشک ، زرده‌تخم‌مرغ ، قارچ ، جزو منابع غنی ویتامین D قلمداد میشوند.
⛱بعضی از میوه ها که مراحل پایانی پختگی را در معرض نور خورشید طی میکنند نیز دارای ویتامین Dهستند مانند: کدو ، خربزه ، هندوانه ، خرمالو ، انبه و نارگیل
نکته مهم :
🔺افرادی که از کمبود ویتامین D برخوردارند ، در جویدن و هضم غذا در دهان ، کمی عجولانه عمل میکنند. لذا توصیه و تاکید میکنم هر لقمه غذا را به خوبی و به آرامی در دهان هضم کنند.
🔸افرادی که دچار کمبود ویتامین Dهستند همان افرادی هستند که خود را بدلایل مختلف از اشعه نور خورشید محروم کرده اند.
⛱ حتما از میوه های خشکباری که در معرض نور خورشید تهیه شده استفاده کنید.
⛱انجیرخشک ، مویز ،کشمش ، توت‌خشک ، خرما ، کنجد ، زرشک ، زرده‌تخم‌مرغ ، قارچ ، جزو منابع غنی ویتامین D قلمداد میشوند.
⛱بعضی از میوه ها که مراحل پایانی پختگی را در معرض نور خورشید طی میکنند نیز دارای ویتامین Dهستند مانند: کدو ، خربزه ، هندوانه ، خرمالو ، انبه و نارگیل
نکته مهم :
🔺افرادی که از کمبود ویتامین D برخوردارند ، در جویدن و هضم غذا در دهان ، کمی عجولانه عمل میکنند. لذا توصیه و تاکید میکنم هر لقمه غذا را به خوبی و به آرامی در دهان هضم کنند.
