نكاتي در مورد سلامت روانی كه بايستي اجرا و مراقبت كنيد !

[شاهدخت]

🔻نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد:

۱- بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد.

٢- بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.

٣- بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد..

٤- بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.

٥- بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.

٦- از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.

٧- جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.

٨- فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد.

٩- به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.

١٠- بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.

١١- نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.

١٢- اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.

١٣- اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.

١٤- مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند.

۱۵- نه گفتن را ياد بگيريم .

١٦- پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد.
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•. ✿✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.

نشانه‌های اینکه زیاد مراقب سلامت روان خود نیستید

1_ سريع دلخور می‌شوید.

2_ دچار اضطراب یا حمله اضطراب می‌شوید.

3_ بی‌طاقت شده‌اید.

4_ سریع از کوره در می‌روید.

5_ خیلی طول می‌کشد به خواب بروید.

6_ کاملا احساس بی‌انگیزگی می کنید.
.
.
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.

 

[شاهدخت]

چجوری روی سلامتِ روانی و روحی خود کار کنیم:

١)برو کتابخونه :

چندتا کتابِ انگیزشی و روانشناسی بخر البته کتابای معتبر و شروع کن به خوندن و همهِ حرفاش رو توی زندگیت انجام بده شده حتی روزی ده دقیقه کتاب بخون

٢)انقدر خودت رو قوی کن:

انقدر افکارت رو قوی کن که اگه کسی ترکت کرد نابود نشی و به زندگیِ عادیت برسی و زندگیت رو قشنگتر از قبل کنی ارزشِ خودت و زندگی و زمانت رو بدون.

٣)هراز گاهی مدیتیشن کن:

برو طبیعت،کارایی که روحت رو جلآ میده انجام بده،نزار به یه دخترِ منزوی تبدیل بشی.

 

[شاهدخت]

☑️ افرادی که از نظر روانی قوی هستند

⭐️ آنها معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی کنند.

⭐️آنها اختیار قدرت خود را از کف نمی دهند.

⭐️آنها از انعطاف پذیربودن خجالت نمی کشند.

⭐️ آنها انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی دهند.

⭐️آنها نیازی نمی بینند که همیشه موافق دیگران باشند.

⭐️ آنها از خطرات پیش بینی شده نمی ترسند.

⭐️آنها به گذشته نمی چسبند.

⭐️ آنها معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی کنند.

⭐️آنها از موفقیت دیگران بیزار نیستند.

⭐️ آنها با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی کشند.

⭐️ آنها از تنها بودن نمی ترسند.

⭐️ آنها حس نمی کنند که دنیا به آنها بدهکار است.

⭐️آنها به دنبال نتیجه گیری فوری نیستند.

‌‌