علت باد شکم زیاد در مردان چیست

[Reza]

علت باد شکم زیاد در مردان چیست​

>> سوال : علت باد شکم زیاد در مردان چیست ؟


>> جواب :

نفخ شکم بسیار شایع است. همه ما در هر سنی، در سیستم گوارشی خود گاز جمع می‌کنیم. اکثر مردم روزانه حدود ۱۰ بار خروج باد شکم دارند. اگر بیش از این مقدار و به طور منظم باد معده داشته باشید، دچار نفخ معده شده‌اید که دلایلی مختلفی دارد. نگاهی به دلایل این اتفاق در ادامه داشته باشیم.

۱- بلعیدن هوا
دلایلی که باعث می‌شود بیش از حد معمولاً هوا را ببلعید عبارتند از:

جویدن آدامس
سیگارکشیدن
مکیدن اجسامی مثل بالای قلم
نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار
سریع غذا خوردن
انتخاب رژیم‌های غذایی نامناسب

۲- غذا و نوشیدنی
میزان گازی که در اثر خوردن غذاها و نوشیدنی‌ها و تلاش برای هضم آنها تولید می‌شود، بین افراد مختلف و خوراکی‌های مختلف، چه از نظر حجم و چه از نظر بو متفاوت است! برخی مواد غذایی هستند که تأثیر بسیار زیادی روی واردشدن گاز به معده دارند و علت باد شکم هستند. خوراکی‌هایی که باعث باد معده می‌شوند عموماً آن‌هایی هستند که سرشار از انواع پلی‌ساکارید (polysaccharides) به‌خصوص، الیگوساکاریدها از قبیل اینولین هستند؛ مواردی مثل:

کنگر فرنگی، بروکلی، کلم، گل کلم، تره فرنگی، تربچه، شلغم
حبوبات همچون لوبیا، عدس و سایر انواع حبوبات
بادام‌زمینی، جو، گندم و مخمر درون بعضی از غذاها همچون نان
سیر، موسیر، پیاز و سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
لبنیات در افرادی که با لاکتوز مشکل دارند
قندها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی
نوشابه‌های گازدار، ماءالشعیر و آب‌میوه‌ها
آلو، سیب

چگونه جلوی باد معده را بگیریم؟​

برخی از غذاهایی که کمتر باعث ایجاد گاز می‌شوند، عبارتند از:

گوشت، مرغ و ماهی، تخم‌مرغ، سبزیجاتی مانند کاهو، گوجه‌فرنگی، کدو سبز و بامیه
میوه‌هایی مانند طالبی، انگور، توت، گیلاس، آووکادو و زیتون
کربوهیدرات‌هایی مانند نان بدون گلوتن، نان برنجی و برنج
از آن‌جا که همه ما به غذاهای خاصی واکنش متفاوتی نشان می‌دهیم، گاهی اوقات برای جلوگیری از نفخ معده به تغییر رژیم غذایی نیاز است.