راه اندازی دوباره تاپیک تناسب اندام..🦋

[sahar♡]

سلام وطنی های عزیز
نزدیک سال نو و تلاش کنید به اندام ایده آل برسید
تاپیک رژیم و ورزش تناسب اندام و دوباره به روز میکنم تا کنارهم به نتیجه دلخواه برسید🏃‍♀️🏃

آموزش - با ورزش و تغذیه درست به اندام ایده آل برسیم🦋 🏋️‍♀️

سلام دوستان این تاپیک مخصوص تناسب اندام و تغدیه شما عزیزان کسایی ک میخان وزن کم کنن یا اضافه کنن تناسب وزنتون نسبت ب قد میزارم و باهم دوره های 1ماهه یا بیشتر میزاریم ک به اون تعادل وزن برسیم فقط باید همکاری کنید 🦋 تا ب نتیجه دلخواه برسید.. ان‌شاءالله .. خب اول جدول وزن گیری میزارم ک نسبت ب قد...

vatanv.ir

 

[Amir Masuod]

احسنت
باشگاه بدنسازی رفتم ب جای این عضله بسازم، چربی ساختم
76 کیلو رفتم 91 کیلو برگشتم

الان باشگاه رو ول کردم دوباره همون ورزش هوازی رو انجام میدم وزن رو رسوندم به 84
4 کیلو دیگه کم کنم عالی میشه استایلم.

 

[sahar♡]

احسنت
باشگاه بدنسازی رفتم ب جای این عضله بسازم، چربی ساختم
76 کیلو رفتم 91 کیلو برگشتم

الان باشگاه رو ول کردم دوباره همون ورزش هوازی رو انجام میدم وزن رو رسوندم به 84
4 کیلو دیگه کم کنم عالی میشه استایلم.

طبق برنامه میرفتین ورزش هارو؟؟؟
چرااضاف کنی شما🫣
باشگاه رفتن فقط و فقط کنارش باید تغذیه درست باشه تا به اون ایده ال برسیم
۸۰ وزن با قد چند؟

 

[Amir Masuod]

طبق برنامه میرفتین ورزش هارو؟؟؟
چرااضاف کنی شما🫣
باشگاه رفتن فقط و فقط کنارش باید تغذیه درست باشه تا به اون ایده ال برسیم
۸۰ وزن با قد چند؟

چون بدنسازی یک ورزش قدرتی هست و با هوازی کاملا متفاوته از نظر سوخت و ساز بدن و میزان کالری که مصرف میشه. همچنین باعث میشد حجم غذای من زیاد بشه.
ولی دوچرخه و طناب که انجام میدم، کالری زیادی میسوزنم و ضربان قلب به حدی بالا میره که به حالت چربی سوزی میرسی. تازه بعدش ورزش هم سوخت و ساز بدن بالاست.

شاخص توده بدنی من وزن 79 کیلو رو نشون میده.
ولی 80 کیلو خوشت اندام تر میشم
زیر 80 لاغر میشم
من تا 72 کیلو هم شده بود وزنم ولی اینقدر لاغر مردنی شده بودم.

 

[sahar♡]

چون بدنسازی یک ورزش قدرتی هست و با هوازی کاملا متفاوته از نظر سوخت و ساز بدن و میزان کالری که مصرف میشه. همچنین باعث میشد حجم غذای من زیاد بشه.
ولی دوچرخه و طناب که انجام میدم، کالری زیادی میسوزنم و ضربان قلب به حدی بالا میره که به حالت چربی سوزی میرسی. تازه بعدش ورزش هم سوخت و ساز بدن بالاست.

شاخص توده بدنی من وزن 79 کیلو رو نشون میده.
ولی 80 کیلو خوشت اندام تر میشم
زیر 80 لاغر میشم
من تا 72 کیلو هم شده بود وزنم ولی اینقدر لاغر مردنی شده بودم.

درسته مصرف مکمل کنار بدنسازی بی تاثیر نیس یا تغذیه قبل و بعد بدنسازی
هوازی کلا برای کالری سوزی کاربردش بیشتره سوخت و ساز بیشتری اتفاق میافته و هرچی بیشت بین ست هایی ک میزنین یا طناب آب بخورین چربی سوزی بیشتر میشه
این شاخص های بدنی زیاد دقیق به هر سیستم بدنی یک اندام و یک وزنی میاد خیلی من قبول ندارم یکی دو کیلو باید اینور اونور حساب کرد

 

[Amir Masuod]

درسته مصرف مکمل کنار بدنسازی بی تاثیر نیس یا تغذیه قبل و بعد بدنسازی
هوازی کلا برای کالری سوزی کاربردش بیشتره سوخت و ساز بیشتری اتفاق میافته و هرچی بیشت بین ست هایی ک میزنین یا طناب آب بخورین چربی سوزی بیشتر میشه
این شاخص های بدنی زیاد دقیق به هر سیستم بدنی یک اندام و یک وزنی میاد خیلی من قبول ندارم یکی دو کیلو باید اینور اونور حساب کرد

احسنتم بانو
سوخت و ساز بدن من کلا کم هست اگه ول کنم چاق میشم اگه ول نکنم خیلی لاغر میشم
به همین دلیل ترازو خانگی دارم. مثلا 80 بشه 81 سریع رژیم و ورزش تا بشه 80

 

[sahar♡]

احسنتم بانو
سوخت و ساز بدن من کلا کم هست اگه ول کنم چاق میشم اگه ول نکنم خیلی لاغر میشم
به همین دلیل ترازو خانگی دارم. مثلا 80 بشه 81 سریع رژیم و ورزش تا بشه 80

شما پس کلا باید ببینید علت اینک متابولیسم بدنتون کمه از چیه ممکنه از تیروئید یاآب کم میخورین یا فعالیتتون کمه تا بقیه اش حل بشه بعدم یک دوره استپ وزنی برین درست میشه

 

[Amir Masuod]

شما پس کلا باید ببینید علت اینک متابولیسم بدنتون کمه از چیه ممکنه از تیروئید یاآب کم میخورین یا فعالیتتون کمه تا بقیه اش حل بشه بعدم یک دوره استپ وزنی برین درست میشه

انشالله دوستان دعا میفرمایند و مشکل متابولیسم بدن من حل میشه.
آب زیاد میخورم
چای زیاد میخورم
قهوه اسپرسو زیاد میخورم
هر روز هم ورزش میکنم

 

[Amir Masuod]

امروز دوچرخه سواری آفرود داشتیم از هر سربالایی بالا میرفتیم و میومدیم پایین

video_2024-02-01_20-39-06.mp4 - یو آپلود

video_2024-02-01_20-39-06.mp4 - یو آپلود - آپلود عکس، فایل، آهنگ و فیلم رایگان و با لینک مستقیم و ماندگاری دائمی و سرعت بالا در آپلودسنتر عکس و فایل یوآپلود

uupload.ir

 

[sahar♡]

انشالله دوستان دعا میفرمایند و مشکل متابولیسم بدن من حل میشه.
آب زیاد میخورم
چای زیاد میخورم
قهوه اسپرسو زیاد میخورم
هر روز هم ورزش میکنم

با دعا حل بشه؟؟
عه پس نمیدونم دیگه چ دلیلی ممکنه داشته باشه همین رویه ادامه بده شما