sahar♡
♡
ناظر انجمن
- تاریخ ثبتنام
- 18/10/22
- نوشتهها
- 8,559
- پسندها
- 19,201
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 18
بعد از هر تمرین بدن حدود ۲۴ ساعت زمان، خواب، کربوهیدرات نیاز دارد تا فرصت داشته باشد دوباره بدن را از ذخایر کربوهیدرات جذب کند. شما باید بدنتان را در ۲۴ ساعت بعد از یک تمرین سنگین همانند یک اسفنج کاملا خشک ببینید به خصوص در ۲ ساعت اول که بدن تشنه کربوهیدارت و مواد غذایی است، به همین دلیل باید بعد از انجام تمرینات ورزشی خود بلافاصله برای خود یک وعده غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات و البته با کیفیت فراهم نمایید.
🦋
این وعده غذایی شما می تواند تشکیل شده از سیب زمینی، برنج، و هر غذایی که از نشاسته تشکیل شده باشد و یا حتی می تواند ساده تر باشد مانند عسل، خرما، موز و میوه های مختلف باشد در واقع این نوع از کربوهیدرات های ساده کمک می کند که به سرعت ذخیره های
🦋
این وعده غذایی شما می تواند تشکیل شده از سیب زمینی، برنج، و هر غذایی که از نشاسته تشکیل شده باشد و یا حتی می تواند ساده تر باشد مانند عسل، خرما، موز و میوه های مختلف باشد در واقع این نوع از کربوهیدرات های ساده کمک می کند که به سرعت ذخیره های