sahar♡
♡
ناظر انجمن
- تاریخ ثبتنام
- 18/10/22
- نوشتهها
- 8,559
- پسندها
- 19,201
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 18
تمرینات کاردیو یکسری از ورزش هایی اند که دارای یک ریتم هماهنگ و خاصی هستند که منجر می شود ضربان قلب به سرعت بالا برود، این ورزش به گونه ای است که قادر می باشد تمام اعضای بدن را به چالش بکشاند. از آنجایی این تمرینات منجر به بالا رفتن ضربان قلب می شود باعث سوزاندن کالری می شود که در نتیجه برای ما کاهش وزن و چربی سوزی را به دنبال خواهد داشت
... 🦋
ورزش کاردیو از بهترین فعالیت های بندی محسوب می شوند که می تواند با بالا بردن گردش خون در بدن منجر به چربی سوزی شود، از این رو افرادی که قصد کاهش وزن با این تمرینات را دارند باید در یک تایم مشخص آن را انجام دهند تا بهترین پاسخ را بگیرند، این تمرینات شامل هر تمرینی که باعث شود ضربان قلبتان بالا برود می شود،
در تعریف جامع تر می توان گفت که تمریناتی که منجر شود میزان سرعت تنفس شما بالا برود جز ورزش کاردیو محسوب می شود این ورزش ها می توانند هر چیزی باشد مانند دویدن، طناب زدن، دراز و نشست و یا هر فعالیت دیگری فقط مهم این است که ضربان قلب شما به سطح بالایی برسد.
نکته ای در رابطه با انجام این تمرین وجود دارد این است که تمرینات کاردیو را بهتر است بعد از تمرینات با وزنه انجام دهید، زیرا اگر ابتدای تمرین به انجام این ورزش ها بپردازید در ادامه تمرینات با وزنه شما با کمبود انرژی فراوانی روبرو خواهید شد، اما اگر ورزش کاردیو را بعد از تمرین با وزنه انجام دهند زمانی که بدن دچار کمبود شود از چربی های ذخیره شده در بدن استفاده می کند که در نتیجه منجر می شود تا چربی ها کاهش و ماهیچه ها افزایش یابند.
... 🦋
ورزش کاردیو از بهترین فعالیت های بندی محسوب می شوند که می تواند با بالا بردن گردش خون در بدن منجر به چربی سوزی شود، از این رو افرادی که قصد کاهش وزن با این تمرینات را دارند باید در یک تایم مشخص آن را انجام دهند تا بهترین پاسخ را بگیرند، این تمرینات شامل هر تمرینی که باعث شود ضربان قلبتان بالا برود می شود،
در تعریف جامع تر می توان گفت که تمریناتی که منجر شود میزان سرعت تنفس شما بالا برود جز ورزش کاردیو محسوب می شود این ورزش ها می توانند هر چیزی باشد مانند دویدن، طناب زدن، دراز و نشست و یا هر فعالیت دیگری فقط مهم این است که ضربان قلب شما به سطح بالایی برسد.
نکته ای در رابطه با انجام این تمرین وجود دارد این است که تمرینات کاردیو را بهتر است بعد از تمرینات با وزنه انجام دهید، زیرا اگر ابتدای تمرین به انجام این ورزش ها بپردازید در ادامه تمرینات با وزنه شما با کمبود انرژی فراوانی روبرو خواهید شد، اما اگر ورزش کاردیو را بعد از تمرین با وزنه انجام دهند زمانی که بدن دچار کمبود شود از چربی های ذخیره شده در بدن استفاده می کند که در نتیجه منجر می شود تا چربی ها کاهش و ماهیچه ها افزایش یابند.