چرخه افسردگی

[پژمان]

افسردگی ممکنه بهت این احساس رو بده که انگار داخل یک چرخه اجتناب کردن گیر افتادی
از انجام کارهات اجتناب میکنی چون میخوای انرژی کافی برای مقابله با افسردگی داشته باشی اما از طرفی احساس افسردگی درونت زیادتر میشه چون کارهای خودت رو انجام ندادی
مواردی که باعث میشه داخل همین چرخه بمونی:
خجالت کشیدن از خودت و احساسی که داری
فکر کردن به اهداف یا کارهات به میزان خیلی زیاد یا خیلی کم
نادیده گرفتن انرژی باارزشی که درونت وجود داره
مواردی که بهت کمک میکنه از چرخه بیای بیرون:
تلاش برای رسیدن به اهداف کوچک و گذاشتن تمام تمرکز روی انجام این اهداف
تکرار کردن جملات مثبت مثل من قوی تر از افسردگیم، تا انرژی های منفی رو از خودت دور کنی
به خودت و توانی که درونت داری افتخار کن