Nazbanoo
کاربر شهروند
Female- تاریخ ثبتنام
- 1/10/22
- نوشتهها
- 1,134
- پسندها
- 1,978
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 4
- جنسیت
فصل فصلِ گردو است این گردالی کوچک و خوشمزه که بی شک همه طرفدارش هستن از،کوچک و بزرگه عاشق این توپک پر خاصیت هستیم.
اگر بدانید گردو از دوران ماقبل تاریخ وجود داشته و یکی از اولین گونههای گیاهی کشت شده است که برای بشر شناخته شده، شگفت زده خواهید شد. مزایای مصرف گردو برای سلامتی مغز، پوست و مو و… بسیار است. برای اطلاعات بیشتر در مورد ارزش غذایی گردو به ادامه مطلب مراجعه کنید تا متوجه شوید گردو برای چی خوبه؟
گردو، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند اسید لینولئیک، اسیدآلفا لینولنیک(ALA) و اسیدهای آراشیدونیک است. به غیر از این مواد مغذی ارزشمند، گردو سرشار از ویتامین B کمپلکس، آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، روی، منگنز، مس و غیره است. بر اساس مطالعات انجام شده، یک رژیم غذایی حاوی گردو 100 گرمی شامل موارد زیر است:
مشاهده لیست قیمت انواع نهال گردو و خرید نهال گردو با یک تماس با کارشناسان آریا نهال
داشتن یک رژیم غذایی حاوی گردو با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل مرتبط است. برخی از فواید گردو برای سلامتی عبارتند از:
بنابراین فواید گردو از ارتقای سلامت ذهن گرفته تا حفظ نرمی پوست و محافظت در برابر عفونتها است. رژیم غذایی حاوی گردو میتواند فواید زیادی برای کودک شما داشته باشد.
اگر میخواهید خواص گردو را در برنامه غذایی کودک خود بگنجانید، آن را با میوهها و سبزیجات مغذی مخلوط کنید تا پوره و اسموتی درست کنید. همچنین میتوانید پودر گردو را در غلات کودک خود برای یک
وعده غذایی پر انرژی مخلوط نمایید.
اغلب، تمام مواد مغذی که در غذاهای فانتزی، بسته بندی شده و مکملهای غذایی به دنبال آن میگردیم را میتوان به راحتی در میوهها، سبزیجات و آجیلهای ساده و سالم موجود در آشپزخانه یافت. بنابراین، به جای اینکه دفعه بعد به سراغ آن نوار تغذیه ای برای فرزندتان بروید، یک مشت گردو به او بدهید.
این روزها، قرار گرفتن مداوم در معرض مواد مضر و شرایط سخت آب و هوایی میتواند پوست و موی ما را خراب کند. همانطور که خوردن گردو سموم را از بدن ما دفع میکند، روغن گردو نیز میتواند همین کار را انجام دهد.
جدا از ریختن کمی روغن گردو روی انواع سالاد و سبزیجات سرخ شده، میتوان از این روغن گرانبها به صورت موضعی روی پوست و مو نیز استفاده کرد تا اثرات شگفت انگیزی را نشان دهد. خواص آنتی اکسیدانی روغن اثرات استرس اکسیداتیو بر بدن ما را معکوس میکند و از پیری زودرس پوست و مو جلوگیری میکند.
خواص روغن گردو را میتوان به عنوان روغن ماساژ صورت و بدن در ترکیب با سایر روغنهای معطر استفاده کرد. ویتامین E موجود در روغن گردو باعث شادابی و جوانی پوست میشود. همچنین روغن گردو از التهاب جلوگیری میکند و خاصیت ضد قارچی دارد. بنابراین، یکی از فواید روغن گردو برای پوست، درمان عفونتهای قارچی پوست است.
این پروفایل غنی از مواد مغذی به بسیاری از فواید سلامتی مرتبط با گردو کمک میکند؛ مانند کاهش التهاب و بهبود عوامل خطر بیماری قلبی. دانشمندان همچنان در حال کشف نکاتی زیادی در مورد گردو هستند؛ مثلا فیبر و ترکیبات گیاهی گردو، همچون پلی فنولها، احتمال دارد با میکروبیوتای روده شما در تعامل بوده و به سلامت عمومی شما کمک کند.
مزایای مصرف مغز گردو برای بدن چیست؟
اینکه بگوییم گردو یک غذای مغذی است، کمی در تعریف آن کوتاهی کردهایم. شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که گردو برای چی خوبه؟ گردو چربیهای سالم، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی را برای بدن فراهم میکند و این تنها آغاز تعریف از مغز گردو در حمایت از سلامت بدن شما است. از زمانهای بسیار قدیم دانشمندان و متخصصان سلامتی، در تلاش بودهاند تا در مورد فواید خوردن گردو اطلاعات بیشتری کسب کنند.اگر بدانید گردو از دوران ماقبل تاریخ وجود داشته و یکی از اولین گونههای گیاهی کشت شده است که برای بشر شناخته شده، شگفت زده خواهید شد. مزایای مصرف گردو برای سلامتی مغز، پوست و مو و… بسیار است. برای اطلاعات بیشتر در مورد ارزش غذایی گردو به ادامه مطلب مراجعه کنید تا متوجه شوید گردو برای چی خوبه؟
ارزش غذایی مغز گردو چیست؟
گردو در میان تمام آجیل ها، منحصر به فرد است؛ زیرا انبار آنتی اکسیدانهایی مانند پلی فنولها، کاروتنوئیدها، ویتامین E و… است که از التهاب جلوگیری نموده و برای بدن ایمنی ایجاد میکند.گردو، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند اسید لینولئیک، اسیدآلفا لینولنیک(ALA) و اسیدهای آراشیدونیک است. به غیر از این مواد مغذی ارزشمند، گردو سرشار از ویتامین B کمپلکس، آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، روی، منگنز، مس و غیره است. بر اساس مطالعات انجام شده، یک رژیم غذایی حاوی گردو 100 گرمی شامل موارد زیر است:
- انرژی: 654 کیلو کالری
- پروتئین: 15.23 گرم
- چربی: 65.21 گرم
- کربوهیدرات: 13.71 گرم
- شکر: 2.61 گرم
- فیبر رژیمی: 6.7 گرم
- ویتامین C: 1.3 میلی گرم
- آهن: 2.91 میلی گرم
- پتاسیم: 441 میلی گرم
- منیزیم: 158 میلی گرم
- کلسیم: 98 میلی گرم
فواید خوردن گردو برای سلامتی:
بر اساس یک مقاله، گردو برای چی خوبه؟ توسط متخصص تغذیه (Keri Glassman) خوردن حتی چند عدد گردو در روز میتواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. گردو تنها آجیل حاوی ALA (اسید آلفا لینولنیک) است که به تقویت قلب کمک می کند و به کاهش فشار خون هم کمک میکند. گردو برای بهبود عملکرد شناختی و حافظه شناخته شده است.مشاهده لیست قیمت انواع نهال گردو و خرید نهال گردو با یک تماس با کارشناسان آریا نهال
داشتن یک رژیم غذایی حاوی گردو با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل مرتبط است. برخی از فواید گردو برای سلامتی عبارتند از:
- سرشار از آنتی اکسیدان:
- منبع سوپر گیاهی امگا 3:
- التهاب را کاهش دهد:
- برای سلامت روده مفید است:
- خطر ابتلا به برخی از سرطانها را کاهش می دهد:
- از کنترل وزن پشتیبانی می کند:
- به مدیریت دیابت نوع 2 و کاهش خطر آن کمک می کند:
- در کاهش فشار خون موثر است:
- به سلامت در کهن سالی کمک می کند:
- از عملکرد خوب مغز پشتیبانی می کند:
- قدرت باروری مردان را افزایش می دهد:
- کمک به سلامت پوست و مو:
- فواید گردو در دوران بارداری:
- گردو برای نوزادان و کودکان:
بنابراین فواید گردو از ارتقای سلامت ذهن گرفته تا حفظ نرمی پوست و محافظت در برابر عفونتها است. رژیم غذایی حاوی گردو میتواند فواید زیادی برای کودک شما داشته باشد.
اگر میخواهید خواص گردو را در برنامه غذایی کودک خود بگنجانید، آن را با میوهها و سبزیجات مغذی مخلوط کنید تا پوره و اسموتی درست کنید. همچنین میتوانید پودر گردو را در غلات کودک خود برای یک
وعده غذایی پر انرژی مخلوط نمایید.
اغلب، تمام مواد مغذی که در غذاهای فانتزی، بسته بندی شده و مکملهای غذایی به دنبال آن میگردیم را میتوان به راحتی در میوهها، سبزیجات و آجیلهای ساده و سالم موجود در آشپزخانه یافت. بنابراین، به جای اینکه دفعه بعد به سراغ آن نوار تغذیه ای برای فرزندتان بروید، یک مشت گردو به او بدهید.
موارد استفاده از مغز گردو:
تا کنون تا حدی متوجه شدیم گردو برای چی خوبه، حال میخواهیم با روشهای استفاده آن آشنا شویم.- خشک یا بو داده: گردو معمولاً به عنوان میان وعده به تنهایی یا مخلوط با سایر آجیلها و میوههای خشک مصرف میشود. با این حال، آجیلهای بسته بندی شده اغلب سرشار از سدیم هستند و جایگزینهای بدون نمک بسیار سالمتر در نظر گرفته میشوند.
- بخور و جوشانده: برگ و میوه درخت گردو قابل دم کردن است. این دم کرده گرم مخصوصاً برای محافظت از قلب مفید است.
- داروهای گیاهی و مکملها: معمولا از خیساندن برگها و مغزهای گردو داروی گیاهی تهیه میشود. چند قطره از این داروها به کاهش کلسترول کمک میکند.
- عصاره مایع: عصاره گردو یک داروی قوی است که میتواند به صورت خارجی برای کاهش احتمال عفونت استفاده شود یا به صورت خوراکی برای ارتقای سلامت قلب و عروق مصرف شود. همچنین میتوان از آن به عنوان طعم دهنده طبیعی برای غذاهای آشپزی استفاده کرد.
- روغن: روغن گردو که اغلب در ماساژ درمانی استفاده میشود، دارای خواص ضد میکروبی قوی است و در صورت استفاده خارجی میتواند برای مبارزه با عفونتها استفاده شود.
- کپسول: یک راه عالی برای به دست آوردن خواص کاهش دهنده کلسترول، مصرف کپسولهای گردو است که در دوزهای مناسب و ثابت عرضه میشوند.
موارد مصرف روغن گردو:
آیا پوست شما به دلیل قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید و آلودگی خشک و کدر شده است؟ سعی کنید مقداری روغن گردو را روی پوست و موهای خود ماساژ دهید و تفاوت را ببینید.این روزها، قرار گرفتن مداوم در معرض مواد مضر و شرایط سخت آب و هوایی میتواند پوست و موی ما را خراب کند. همانطور که خوردن گردو سموم را از بدن ما دفع میکند، روغن گردو نیز میتواند همین کار را انجام دهد.
جدا از ریختن کمی روغن گردو روی انواع سالاد و سبزیجات سرخ شده، میتوان از این روغن گرانبها به صورت موضعی روی پوست و مو نیز استفاده کرد تا اثرات شگفت انگیزی را نشان دهد. خواص آنتی اکسیدانی روغن اثرات استرس اکسیداتیو بر بدن ما را معکوس میکند و از پیری زودرس پوست و مو جلوگیری میکند.
خواص روغن گردو را میتوان به عنوان روغن ماساژ صورت و بدن در ترکیب با سایر روغنهای معطر استفاده کرد. ویتامین E موجود در روغن گردو باعث شادابی و جوانی پوست میشود. همچنین روغن گردو از التهاب جلوگیری میکند و خاصیت ضد قارچی دارد. بنابراین، یکی از فواید روغن گردو برای پوست، درمان عفونتهای قارچی پوست است.
جمع بندی مقاله گردو برای چی خوبه؟
در نهایت هنگام پرسیدن سوال گردو برای چی خوبه؟ باید بدانیم که گردو یک آجیل فوقالعاده مغذی است که نسبت به سایر آجیلهای معمولی، فعالیت آنتیاکسیدانی بالاتری دارد و بهطور قابلتوجهی، چربی سالم امگا 3 دارد.این پروفایل غنی از مواد مغذی به بسیاری از فواید سلامتی مرتبط با گردو کمک میکند؛ مانند کاهش التهاب و بهبود عوامل خطر بیماری قلبی. دانشمندان همچنان در حال کشف نکاتی زیادی در مورد گردو هستند؛ مثلا فیبر و ترکیبات گیاهی گردو، همچون پلی فنولها، احتمال دارد با میکروبیوتای روده شما در تعامل بوده و به سلامت عمومی شما کمک کند.