ثمین
.
ناظر انجمن
- تاریخ ثبت‌نام
- 8/1/23
- نوشته‌ها
- 1,636
- پسندها
- 3,565
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 6
کبد چرب بیماری جدی و گاه کشنده‌ای است که بسیار هم شایع است. بهتر است با آگاهی از علایم آن و روش‌های پیشگیری، این بیماری را از خود دور کنید.
کبد وظیفه حذف سموم بدن و تولید پروتئین‌های گوارشی صفرا را برعهده دارد. بیماری کبد چرب در صورت تجمع بیش از حد چربی در کبد به وجود می‌آید.
اگر کبد دارای 5
تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می‌شود.
● اصلی‌ترین علایم کبد چرب عبارتند از:
_ کک و مک و لک صورت
_ جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
_ طعم تلخ و بدمزه در دهان
_ یبوست و مشکلات گوارشی
_ غلظت خون
_ ورم معده و زخم معده
_ خواب‌آلوده بودن مداوم
_ ریزش شدید موها
_ احساس مورچه‌روی و گِزگِز در اندام‌های مختلف بدن
_ خونریزی‌های شدید عادت‌های ماهیانه در زنان
_ زرد شدن لباس در ناحیه زیر بغل و بوی بد عرق
_ احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست‌ها و پاها
● روش های درمان و پیشگیری از کبد چرب
کاهش وزن:
اغلب افرادی که به کبد چرب مبتلا هستند، شاخص توده بدنی آن‌ها از حد نرمال و طبیعی فراتر رفته‌است. افراد لاغر به احتمال کمتری به کبد چرب مبتلا می‌شوند. اولین قدم برای کنترل و درمان چربی کبد، پایین آوردن وزن است. استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن به درمان کبد چرب کمک می‌کند. كاهش وزن جزو اصلی‌ترین روش‌ها برای درمان بیماری کبد چرب است. کم کردن بین 7 تا 10 درصد وزن بدن می‌تواند بسیاری از علایم کبد چرب را کاهش دهد.
مواد غذایی مناسب:
مصرف برخی مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می‌کند. موادغذایی زیر برای کبد چرب مفید هستند:
شکلات تلخ
نوشیدن عرق کاسنی
مصرف سیر، پیاز، کلم
مصرف عسل و دارچین
خوردن گریپ فروت و پرتقال
آب جعفری و اسفناج
آب لیمو ترش تازه در آب داغ
خوردن پرتقال قرمز
گوجه‌فرنگی
خوردن میوه‌های قرمز رنگ
ورزش کنید:
بهترین راه برای درمان کبد چرب از بین بردن عوامل زمینه‌ساز است. یکی از بهترین کارهایی که برای درمان کبد چرب باید انجام داد، ورزش منظم است. فعالیت مداوم (دست کم 5 بار در هفته و هر بار 20 دقیقه پیاده روی یا دویدن آهسته) بسیار کمک‌کننده است. تلاش کنید فعالیت بدنی متوسط را در کارهای روزمره خود ادغام کنید. مثلا با بچه‌‌ها بازی کنید یا به جای آسانسور از پله‌‌ها استفاده کنید.
آب بنوشید:
مصرف روزانه ۲لیتر آب یا معادل ۸ لیوان، تاثیر بسزایی در کنترل و حتی درمان کبد چرب دارد. سعی کنید آب را جرعه جرعه بنوشید تا جذب بدن شود.
کبد وظیفه حذف سموم بدن و تولید پروتئین‌های گوارشی صفرا را برعهده دارد. بیماری کبد چرب در صورت تجمع بیش از حد چربی در کبد به وجود می‌آید.
اگر کبد دارای 5
تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می‌شود.
● اصلی‌ترین علایم کبد چرب عبارتند از:
_ کک و مک و لک صورت
_ جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
_ طعم تلخ و بدمزه در دهان
_ یبوست و مشکلات گوارشی
_ غلظت خون
_ ورم معده و زخم معده
_ خواب‌آلوده بودن مداوم
_ ریزش شدید موها
_ احساس مورچه‌روی و گِزگِز در اندام‌های مختلف بدن
_ خونریزی‌های شدید عادت‌های ماهیانه در زنان
_ زرد شدن لباس در ناحیه زیر بغل و بوی بد عرق
_ احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست‌ها و پاها
● روش های درمان و پیشگیری از کبد چرب
کاهش وزن:
اغلب افرادی که به کبد چرب مبتلا هستند، شاخص توده بدنی آن‌ها از حد نرمال و طبیعی فراتر رفته‌است. افراد لاغر به احتمال کمتری به کبد چرب مبتلا می‌شوند. اولین قدم برای کنترل و درمان چربی کبد، پایین آوردن وزن است. استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن به درمان کبد چرب کمک می‌کند. كاهش وزن جزو اصلی‌ترین روش‌ها برای درمان بیماری کبد چرب است. کم کردن بین 7 تا 10 درصد وزن بدن می‌تواند بسیاری از علایم کبد چرب را کاهش دهد.
مواد غذایی مناسب:
مصرف برخی مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می‌کند. موادغذایی زیر برای کبد چرب مفید هستند:
شکلات تلخ
نوشیدن عرق کاسنی
مصرف سیر، پیاز، کلم
مصرف عسل و دارچین
خوردن گریپ فروت و پرتقال
آب جعفری و اسفناج
آب لیمو ترش تازه در آب داغ
خوردن پرتقال قرمز
گوجه‌فرنگی
خوردن میوه‌های قرمز رنگ
ورزش کنید:
بهترین راه برای درمان کبد چرب از بین بردن عوامل زمینه‌ساز است. یکی از بهترین کارهایی که برای درمان کبد چرب باید انجام داد، ورزش منظم است. فعالیت مداوم (دست کم 5 بار در هفته و هر بار 20 دقیقه پیاده روی یا دویدن آهسته) بسیار کمک‌کننده است. تلاش کنید فعالیت بدنی متوسط را در کارهای روزمره خود ادغام کنید. مثلا با بچه‌‌ها بازی کنید یا به جای آسانسور از پله‌‌ها استفاده کنید.
آب بنوشید:
مصرف روزانه ۲لیتر آب یا معادل ۸ لیوان، تاثیر بسزایی در کنترل و حتی درمان کبد چرب دارد. سعی کنید آب را جرعه جرعه بنوشید تا جذب بدن شود.
