چگونه مظلوم نباشیم؟ (راهکارهایی که باید توجه کرد )

[مهرانه عسلی : )]

چرا مظلومانه رفتار می کنیم؟​

دلایل زیادی وجود دارد که موجب می شود شما مظلومانه رفتار کنید یا حداقل اینگونه به نظر برسید. ممکن است خجالتی بودن شما باعث شود نتوانید در مورد خودتان صحبت کرده یا حتی در مواقع ضروری از حق خودتان دفاع کنید. البته مظلوم بودن همیشه به خجالتی بودن مربوط نیست. ممکن است شما حتی با وجودلحن حرف زدن خوب، ترس از طرد شدن یا مسخره شدن داشته باشید. در نهایت، همه این دلایل موجب شده شما کمتر صحبت کنید و به مرور فردی مظلوم شناخته شوید.

با این راهکارها دیگر مظلوم نباشید!​

برای اینکه مظلوم بودن خود را درمان کنید و بتوانید به فردی قدرتمند تبدیل شوید، باید آموزش ببینید. در ادامه مقاله تکنیک هایی ساده و کاربردی به شما معرفی شده است تا دیگر دغدغه چگونه مظلوم نباشیم را نداشته باشید. بی شک با انجام راهکارهای زیر، می توانید رفتار مظلومانه خود را تغییر دهید و مانع از تسلط دیگران به حریم شخصی خود شوید.

1. از خجالتی بودن دست بردارید!​

در جواب چگونه مظلوم نباشیم، اولین راهکاری که بیان می شود این است که سعی کنید تا جایی که می توانید احساس خجالت را از بین ببرید و در موقعیت های ویژه آن را کنترل کنید. شاید از بین بردن خجالت برایتان سخت باشد، اما بدانید مدیریت احساس خجالت، کیفیت ارتباطات شما را بهبود می بخشد.

2. ترس های خود را کنترل کنید​

بعد از کنترل خجالت باید ریشه مظلوم بودن خود را در ترس هایتان جستجو کنید! اگر شما از صحبت کردن و نظر دادن در جمع می ترسید چون دوست ندارید دیگران شما را قضاوت کنند و یا از دست شما ناراحت شوند، حتما باید این ترس ها را درمان کنید. در غیر این صورت بعد از مدتی شما به یک فرد مظلوم که نمی تواند از خودش دفاع کند تبدیل خواهید شد.

3. عزت نفس خود را تقویت کنید​

مطمئن باشید مظلوم بودن در جمع، دلایلی دارد که یکی از مهم ترین آن ها پایین بودن اعتماد به نفس و عزت نفس در انسان می باشد. در واقع یکی از عللی که باعث می شود افراد در روابط خود مظلومانه رفتار می کنند این است که تصویر مثبت و مفیدی از شخصیت و توانایی های خود ندارند. می توان گفت چون خودشان را باور ندارند از صحبت و اظهار نظر کردن منصرف می شوند. در چنین شرایطی ترجیحا سکوت کرده یا در صورت صحبت، دائم تمایل دارند اشتباهات خود را توجیه کنند.

4. قبل از صحبت، کمی فکر کنید!​

یکی از دلایل پنهان مظلومانه رفتار کردن، که بسیاری از افراد آن را نمی دانند، تفکرنکردن قبل از گفتگو است. اگر شما سعی کنید قبل از صحبت در مورد موضوع گفتگو به خوبی فکر کنید در هنگام حرف زدن تسلط کافی روی گفتار خود دارید و بهتر می توانید اظهار نظر کنید. در غیر این صورت شما نمی دانید در مورد چه چیزی و چگونه حرف بزنید و در نهایت تصمیم می گیرید کمتر چیزی بگویید.

5. هنر بازکردن سر صحبت را یاد بگیرید!​

اگر فکر می کنید فرد مظلوم و ساکتی هستید و دوست دارید هرچه زودتر این برچسب را از روی خود بردارید، بهتر است در روابط خود گاهی شما شروع به صحبت کنید. باز کردن سر صحبت کار سختی نیست، فقط شما نیاز به موضوع هایی جذاب دارید تا بتوانید در مورد آن حرف بزنید. بهتر است برای اینکه سر صحبت را باز کنید از سوالات باز استفاده کرده تا بتوانید گفتگو طولانی تری رقم بزنید یا می توانید از افراد بخواهید در مورد موضوعی نظر خود را بیان کنند.

. خودسانسوری را کنار بگذارید!​

در موضوع چگونه مظلوم نباشیم، خودسانسوری یعنی شما به خاطر دیگران، خودتان را از نظر دادن منع کنید. متاسفانه بعضی از افراد از ترس ناراحتی دیگران، قضاوت آن ها یا به دلیل اعتماد به نفس پایین خود، نمی توانند حرفشان را کامل بزنند و با احترام نادرست به دیگران، شخصیت خود را نادیده می گیرند. اولین قدم در درمان خودسانسوری این است که خود واقعی تان را نشان داده و به خودتان فرصت اشتباه کردن بدهید. قطعا برای رشد و توسعه فردی در این مسیر، باید خطاهای خود را بپذیرید و از اشتباه کردن نترسید!

7. در گفتگوهای دیگران شرکت کنید​

شاید برایتان سوال شده باشد، وقتی فردی خجالتی و مظلوم است چگونه می تواند با دیگران گفتگو کند؟ در پاسخ به این سوال باید گفت، بالاخره باید از یک جایی شروع کنید. در شروع یک کار جدید، افراد در ابتدا همیشه دچار چالش می شوند اما با تمرین و تکرار قطعا موفق خواهند شد.

حرف آخر، چگونه مظلوم نباشیم؟​

در پاسخ به این سوال که چگونه مظلوم نباشیم باید گفت، روش های زیادی مانند کنترل خجالت، مدیریت ترس، تقویت عزت نفس و غیره وجود دارد که شما می توانید با کمک آن ها رفتار خود را تغییر دهید و به عبارتی دیگر مظلوم نباشید.

سوالات متداول​

چگونه مظلوم نباشیم؟​

ابتدا باید خجالت کشیدن را کنار بگذارید و ترس های درونی خود را مدیریت کنید، سپس با استفاده از 7 تکنیک موثر و کاربردی، رفتار مظلومانه خود را تغییر دهید.

 

[ali.hunter]

1. از خجالتی بودن دست بردارید!
جواب این حرفارو که می دوم تو زندگی با تجربه خودم یاد گرفتم با حامد بهداد جایی بودیم همین سوال رو پرسیدم گفت تو هر کاری هر چیزی پرو باش موفق میشی

2. ترس های خود را کنترل کنید​

ایم مورد هم باید عرض کنم هر چیزی که می ترسونه شمارو حتما باشد بزور تو اون موقعیت خودتونو قرار بدید چند بار تا ترستو بریزه
شده مثلا یکی گفته بود از مترو می ترسم سوار بشم گفتم دو بار برو تا ترست بریزه رفت و ترسش ریخت هر موقعی که ادمو می ترسونه با شهامت داشته باشیم انجامش بدیم

4. قبل از صحبت، کمی فکر کنید!
اینم بنا به تجربه خودمه گاهی پش میاد بحث کنم مثلا با اعضای خانواده ده تا حرف تند تو ذهن منه که بزنم صبر می کنم چند ساعت روش ببینم کدوم حرفم بهتره بزنم شاید تو ده تا حرفم همون دو تا بهتر بکار میاد میزنم

5. هنر بازکردن سر صحبت را یاد بگیرید!
این مورد هم بارها دیدم تو جوونای خودمون نمی تونند سر صحبتو باز کنند
تجربه من اینه وقتی از خیابون رد که میشید شروع کنید همینجور از مردم ادرس پرسیدن بزارید ذهنتون بپذیره میشه سر صحبتو باز کرد با بقیه راهکارش اینه

7. در گفتگوهای دیگران شرکت کنید
ار گفتگو با دیگران بازیم تجربیات خوده منه باید اول فن بیان داشت خیلی شمرده حرف زد با صدای بلند رسا تا دیگران سکوت کنند به حرفتون گوش بدن


حرف آخر، چگونه مظلوم نباشیم؟
اگر می خوای ضعیف کشارو از بیرن ببری باید اول ضعیفارو از بین ببری پس باید خودمونو قوی کنیم که ضعیف کشی با قی نمونه

 

[مهرانه عسلی : )]

1. از خجالتی بودن دست بردارید!
جواب این حرفارو که می دوم تو زندگی با تجربه خودم یاد گرفتم با حامد بهداد جایی بودیم همین سوال رو پرسیدم گفت تو هر کاری هر چیزی پرو باش موفق میشی

2. ترس های خود را کنترل کنید​

ایم مورد هم باید عرض کنم هر چیزی که می ترسونه شمارو حتما باشد بزور تو اون موقعیت خودتونو قرار بدید چند بار تا ترستو بریزه
شده مثلا یکی گفته بود از مترو می ترسم سوار بشم گفتم دو بار برو تا ترست بریزه رفت و ترسش ریخت هر موقعی که ادمو می ترسونه با شهامت داشته باشیم انجامش بدیم

4. قبل از صحبت، کمی فکر کنید!
اینم بنا به تجربه خودمه گاهی پش میاد بحث کنم مثلا با اعضای خانواده ده تا حرف تند تو ذهن منه که بزنم صبر می کنم چند ساعت روش ببینم کدوم حرفم بهتره بزنم شاید تو ده تا حرفم همون دو تا بهتر بکار میاد میزنم

5. هنر بازکردن سر صحبت را یاد بگیرید!
این مورد هم بارها دیدم تو جوونای خودمون نمی تونند سر صحبتو باز کنند
تجربه من اینه وقتی از خیابون رد که میشید شروع کنید همینجور از مردم ادرس پرسیدن بزارید ذهنتون بپذیره میشه سر صحبتو باز کرد با بقیه راهکارش اینه

7. در گفتگوهای دیگران شرکت کنید
ار گفتگو با دیگران بازیم تجربیات خوده منه باید اول فن بیان داشت خیلی شمرده حرف زد با صدای بلند رسا تا دیگران سکوت کنند به حرفتون گوش بدن


حرف آخر، چگونه مظلوم نباشیم؟
اگر می خوای ضعیف کشارو از بیرن ببری باید اول ضعیفارو از بین ببری پس باید خودمونو قوی کنیم که ضعیف کشی با قی نمونه

خواهر منم همیشه بهم میگه پر رو باش
پروباشی هم بار بعد میدونی چه جوری صحبت کنی و هم دیگه خجالت نمیکشی
و از همه مهمتر کارت پیش میره

من خودمممم از پله برقی خیلیییییییییی میترسممم هرجا پله برقی باشه یا نمیرم یا اینکه اگه مجبور باشم برم کلی ادم بهم میخندن چون سرگیجه میگیرم احساس میکنم هرلحظه بیافتم تا الان با این سنم شاید خیلییی زیاد سوار شده باشم 5 بار
تو شهرمون یه پاساژ خیلیییی بزرگ زدن تو پاساژ همه چییی هست
بعد با دخترعمم اینا خواستیم بریم لباس بخریم بعد دیدم پله برقی هست گفتم نمیام شماها برید بخرید اونجا پله هم نداشت
منو به زور بردن هم احساس میکردم هر لحظه بیافتم(بخاطر سرگیجه) هم اینقدر سروصدا کردم همه نگام کردن خیلی خجالت کشیدم دیگه گفتم علط کنم برم اون پاساژ
توی این ترس واقعا نمیشه کاریش کرد متاسفانه

 

[ali.hunter]

خواهر منم همیشه بهم میگه پر رو باش
پروباشی هم بار بعد میدونی چه جوری صحبت کنی و هم دیگه خجالت نمیکشی
و از همه مهمتر کارت پیش میره

من خودمممم از پله برقی خیلیییییییییی میترسممم هرجا پله برقی باشه یا نمیرم یا اینکه اگه مجبور باشم برم کلی ادم بهم میخندن چون سرگیجه میگیرم احساس میکنم هرلحظه بیافتم تا الان با این سنم شاید خیلییی زیاد سوار شده باشم 5 بار
تو شهرمون یه پاساژ خیلیییی بزرگ زدن تو پاساژ همه چییی هست
بعد با دخترعمم اینا خواستیم بریم لباس بخریم بعد دیدم پله برقی هست گفتم نمیام شماها برید بخرید اونجا پله هم نداشت
منو به زور بردن هم احساس میکردم هر لحظه بیافتم(بخاطر سرگیجه) هم اینقدر سروصدا کردم همه نگام کردن خیلی خجالت کشیدم دیگه گفتم علط کنم برم اون پاساژ
توی این ترس واقعا نمیشه کاریش کرد متاسفانه

شهامت نترسیدن خلاقیت ذهن
اول که می خوای سوار بشی تمرکز کن ذهنو خلاق کن نفس عمیق بکش پله اولی امد بالا قدم بزار روش
این حرفم انگیزشیه بد نگیری نتونی سوار بشی قدرت ریسک نداری تو زندگی هیچی نمیشی برو ده بار انجام بده نگو نمی تونم تو می تونی تنها برو

 

[مهرانه عسلی : )]

شهامت نترسیدن خلاقیت ذهن
اول که می خوای سوار بشی تمرکز کن ذهنو خلاق کن نفس عمیق بکش پله اولی امد بالا قدم بزار روش
این حرفم انگیزشیه بد نگیری نتونی سوار بشی قدرت ریسک نداری تو زندگی هیچی نمیشی برو ده بار انجام بده نگو نمی تونم تو می تونی تنها برو

من واقعا هم یمترسم هم سرم گیج میره با اینکه چندبار سعی کردم که پایینو نگاه نکنم ولی احساس میکردم میافتم
تنها برم دست یا پا یا سرم میشکنه چون احساس افتادن دستم میده اونقدرهم وایمسم بقیه نگه میدارن منو

 

[مهرانه عسلی : )]

شهامت نترسیدن خلاقیت ذهن
اول که می خوای سوار بشی تمرکز کن ذهنو خلاق کن نفس عمیق بکش پله اولی امد بالا قدم بزار روش
این حرفم انگیزشیه بد نگیری نتونی سوار بشی قدرت ریسک نداری تو زندگی هیچی نمیشی برو ده بار انجام بده نگو نمی تونم تو می تونی تنها برو

حرف ریسک کردن نیست من خیلی از جاهای زندگیمو از نظر کاری یا افکری ریسک کردم
ولی تواین ترس و سرگیجهاز پله برقی هنوز نتونستم

 

[ali.hunter]

حرف ریسک کردن نیست من خیلی از جاهای زندگیمو از نظر کاری یا افکری ریسک کردم
ولی تواین ترس و سرگیجهاز پله برقی هنوز نتونستم

درست می شه باید خودت بخواید فقط
منم برم بخوام شبتون بخیر فردا کلی کار دارم

 

[مهرانه عسلی : )]

درست می شه باید خودت بخواید فقط
منم برم بخوام شبتون بخیر فردا کلی کار دارم

مشاهده فایل‌پیوست 8806

انشالله
شبتون بخیر وموفق باشید

 

[کاجول]

خواهر منم همیشه بهم میگه پر رو باش
پروباشی هم بار بعد میدونی چه جوری صحبت کنی و هم دیگه خجالت نمیکشی
و از همه مهمتر کارت پیش میره

من خودمممم از پله برقی خیلیییییییییی میترسممم هرجا پله برقی باشه یا نمیرم یا اینکه اگه مجبور باشم برم کلی ادم بهم میخندن چون سرگیجه میگیرم احساس میکنم هرلحظه بیافتم تا الان با این سنم شاید خیلییی زیاد سوار شده باشم 5 بار
تو شهرمون یه پاساژ خیلیییی بزرگ زدن تو پاساژ همه چییی هست
بعد با دخترعمم اینا خواستیم بریم لباس بخریم بعد دیدم پله برقی هست گفتم نمیام شماها برید بخرید اونجا پله هم نداشت
منو به زور بردن هم احساس میکردم هر لحظه بیافتم(بخاطر سرگیجه) هم اینقدر سروصدا کردم همه نگام کردن خیلی خجالت کشیدم دیگه گفتم علط کنم برم اون پاساژ
توی این ترس واقعا نمیشه کاریش کرد متاسفانه

منم همینطور ،بالا رفتن مشکلی ندارم برای پایین امدن احساس میکنم دارم می افتم ،دست همسرم رو میگیرم

 

[مهرانه عسلی : )]

منم همینطور ،بالا رفتن مشکلی ندارم برای پایین امدن احساس میکنم دارم می افتم ،دست همسرم رو میگیرم

الان نمیدونم باید خوشحال باشم یا ناراحت
خوشحالیم اینه که من تنها نیستم که از اسانسور میترسم و سرگیجه میگیرم
ناراحت باشم بخاطر اینکه شماهم همینطوری هستی
من هر دوش هستم هم دارم میرم بالا هم دارم میرم پایین