یوگا
همانطور که می دانید یوگا یکی از ورزش هایی می باشد که بیشتر شامل حرکات کششی می باشد و ممکن است برایتان تعجب آور باشد که این ورزش چگونه می تواند بر روی کاهش کلسترول خون کمک نماید. باید بدانید که بسیاری از محققان دریافتند که استفاده از این ورزش و حرکات کششی آن می تواند از بروز مشکلات بسیار شدید قلبی و عروقی پیشگیری نموده .و در بسیاری از موارد بر کاهش کلسترول بد خون نیز تاثیراتی دارد.
این ورزش یک روزه به شما پاسخ نمی دهد و باید بتوانید سه ماه پشت سر هم آن را انجام دهید تا بتوانید به کاهش کلسترول بد خون خود کمک کرده و همچنین مشکلات دیابتی خود را بهبود بخشید. این تمرین را باید روزانه به مدت زمان یک ساعت انجام دهید تا بدن شما به تعادل و سلامت برسد.
پیاده روی کردن
پیاده روی منظم می تواند فواید بسیار زیادی برای سلامت بدن شما داشته باشد و علاوه بر این که می تواند منجر به کاهش کلسترول بد در خون شود می تواند به کاهش فشار خون و قند خون افراد دیابتی نیز کمک نماید. در واقع این راه برای بسیاری از افرادی که می خواهند به تناسب اندام برسند بسیار مناسب می باشد و می تواند در کم ترین زمان ممکن آن ها را به هر چیزی که دوست دارند برساند. پیاده روی کردن در مقایسه با دویدن بسیار ساده تر می باشد و افرادی که دارای مشکلات زانو و درد در ناحیه پا می باشند به راحتی می توانند از این روش برای کاهش کلسترول بد در خون خود استفاده نمایند.
دویدن و سلامت بدن
بسیاری از افرادی که به بیماری های مفصلی مبتلا نمی باشند می توانند از دویدن برای رسیدن به هدف خود استفاده نمایند. دویدن هم مانند پیاده روی می تواند منجر به کاهش کلسترول بدن شده و همچنین فرد را به اندامی ایده آل برساند. این روش سریع تر از پیاده روی جواب می دهد و اگر بتوانید وزن خود را در محدوده سلامت وزنی نگه دارید و یا به آن برسانید می توانید به راحتی سلامت روانی خود را نیز حفظ نموده و اعتماد به نفس بالا تری داشته باشید. دویدن در مسافت های طولانی می تواند سطح کلسترول خون را به طور چشمگیری کاهش داده بدن را در محدوده سلامت نگه می دارد.
شنا کردن
یکی از مفیدترین ورزش های هوازی که می توانید انجام دهید شنا کردن می باشد. اگر بتوانید هفته ای دوبار این کار را انجام دهید می توانید سطح کلسترول بد خون خود را به حالت تعادل رسانده و از بروز مشکلات دیگر در این زمینه پیشگیری نمایید. شنا کردن در زنان بالای ۵۰ سال می تواند به توزیع بهتر چربی در آن ها کمک نماید و همچنین در مردان که کم تحرک می باشند نیز تاثیرات خوبی خواهد داشت و می تواند از مرگ و میز آن ها پیشگیری نماید
