angel
کاربر نمونه
Ms
- تاریخ ثبت‌نام
- 12/10/22
- نوشته‌ها
- 954
- پسندها
- 3,478
- امتیازها
- 93
- مدال ها
- 5
- جنسیت
- خانم👩
دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است بعد از چرت زدن دچار سردرد شوید:
🔹️مشکلات تنفسی و خروپف
اگر خروپف می کنید، این می تواند نشانه ای از مشکلات تنفسی باشد. اگر به درستی نفس نمی‌کشید، نه تنها خواب شما را مختل می‌کند، بلکه می‌تواند خطر سردرد را پس از بیدار شدن نیز افزایش دهد.
خروپف همچنین می تواند نشانه ای از آپنه انسدادی خواب باشد که می تواند شامل علائم زیر شود:
همچنین می تواند مربوط به خروپف و آپنه خواب باشد. فشار دادن مکرر می تواند باعث سفت شدن عضلات در طول روز و همچنین سردرد در هنگام بیدار شدن شود.
خروپف همچنین می تواند نشانه ای از آپنه انسدادی خواب باشد که می تواند شامل علائم زیر شود:
- مکث در تنفس در هنگام خواب
- بیداری شبانه
- عرق شبانه
- خواب‌آلودگی در طول روز (چون خوابتان نمی‌آید)
- دندان قروچه (دندان قروچه)
همچنین می تواند مربوط به خروپف و آپنه خواب باشد. فشار دادن مکرر می تواند باعث سفت شدن عضلات در طول روز و همچنین سردرد در هنگام بیدار شدن شود.
🔹️بارداری
بارداری می‌تواند باعث خستگی شود و باعث شود بیشتر چرت بزنید، اما ممکن است متوجه شوید که گاهی با سردرد از خواب بیدار می‌شوید. این اتفاق می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
- کم آبی بدن
- قند خون پایین
- شلوغی
- هورمون ها
🔹️بهداشت خواب
بهداشت خواب شما ربطی به تمیزی شما ندارد. در عوض، این به عادات مربوط به خواب سالم اشاره دارد. اگر بهداشت خواب شما ضعیف است، این می تواند عاملی برای سردرد در هنگام بیدار شدن از خواب باشد.
اگر از بالش نامناسب استفاده می کنید، سر و گردن شما ممکن است در موقعیت های ناراحت کننده ای قرار بگیرند که منجر به کشیدگی عضلات و تنش و در نتیجه سردرد می شود.
بنیاد ملی خواب توصیه می کند از بالشی استفاده کنید که سر و گردن شما را در حالت خنثی قرار دهد، به این معنی که اصلاً در زاویه ای قرار نگیرد، تقریباً انگار که ایستاده اید.
اگر به دلیل کم خوابی شبانه چرت می زنید، کم خوابی نیز می تواند محرک سردرد باشد که چرت زدن همیشه به تسکین آن کمک نمی کند.
چرت زدن بیش از حد نیز می تواند باعث سردرد شود، زیرا پرخوابی نیز یک عامل خطر برای سردرد است.
اگر از بالش نامناسب استفاده می کنید، سر و گردن شما ممکن است در موقعیت های ناراحت کننده ای قرار بگیرند که منجر به کشیدگی عضلات و تنش و در نتیجه سردرد می شود.
بنیاد ملی خواب توصیه می کند از بالشی استفاده کنید که سر و گردن شما را در حالت خنثی قرار دهد، به این معنی که اصلاً در زاویه ای قرار نگیرد، تقریباً انگار که ایستاده اید.
اگر به دلیل کم خوابی شبانه چرت می زنید، کم خوابی نیز می تواند محرک سردرد باشد که چرت زدن همیشه به تسکین آن کمک نمی کند.
چرت زدن بیش از حد نیز می تواند باعث سردرد شود، زیرا پرخوابی نیز یک عامل خطر برای سردرد است.
