سه قدم برای یک زندگی شاد🦢🍰

[Avakin]

۱. خود را به خاطر افراد بی فایده ای که لایق داشتن هیچ جایگاهی در زندگی تان نیستند، دچار استرس نکنید.🏕️🌔
۲. هیچگاه احساسات خود را، بیش از حد صرف چیزی نکنید. چون در غیر این صورت صدمه خواهید دید.🌤️🌈
۳. بیاموزید بدون نگرانی زندگی کنید. چون خدا در همه حال هوایتان را خواهد داشت. اعتماد کنید و ایمان داشته باشید...🔮🧸

حال بهتری خواهیم داشت،
اگر دست برداریم از فردی که لیاقت محبت ندارد،
دشمنی که ارزش جنگیدن ندارد،
حقی که ارزش گرفتن ندارد،
و فکری که ارزش اندیشیدن ندارد...!🥰

 

[شاهدخت]

۲۰ نکته اساسی برای زندگی شادتر: برای انجام یه زندگی خوب این کارها را انجام بده:

- به تجربه هاتون بیشتر از دارایی هاتون بها بدید.
- ساعات طولانی بی تحرک یکجا نشینید.
- لبخند زدن رو تمرین کنید.
- قدردان و شکرگزار باشید.
- از یک گیاه زنده در اتاقتان نگهداری کنید.
- عزیزانتون رو بیشتر و بغل کنید.
- خودگویی منفی و تمامش کنید.
- خودتون رو با هیچکس مقایسه نکنید.
- سم زدایی دیجیتال داشته باشید.
- مصرف گوشی و رسانه های اجتماعی را کمتر کنید.
- روتین صبحگاهی را جدی بگیرید.
- کمک به دیگران را فراموش نکنید.
- با تمرکز غذا بخورید.
- طبیعت گردی حالتون رو بهتر میکنه.
- کسی رو ببخشید.
- با خودتون قرار بیرون بزارید.
- اجتماعی باشید و دوستان تون رو ببینید.
- یک دفتر خاطرات داشته باشید.
- اطرافتون رو مرتب کنید.
- شبها خوب بخوابی و صبح زود بیدار شید.

چگونگی تحریک هورمون های شادی بخش:

• دوپامین - سامانه پاداش مغز:

- دستیابی به اهداف
- انجام دادن وظایف
- خود مراقبتی
- غذا خوردن

• اندورفین - مسکن طبیعی بدن:

- ورزش کردن
- خندیدن
- موسیقی گوش دادن
- انجام کارهای هنری

• اکسی توسین - هورمون عشق:

- معاشرت اجتماعی
- کمک به دیگران
- لمس فیزیکی
- کلمات تشویقی

• سروتونین - تنظیم خلق و خو:

- ذهن آگاهی
- مراقبه
- تقویت مثبت اندیشی
- دریافت نور خورشید


‌