راهنمای کاهش وزن و تناسب اندام.. 🦋

[sahar♡]

قوی باشید🦋​

اگر می خواهید در این کار موفق شوید، قدرت نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. بگذارید بسیار صادق باشم فکر می کردم در طول ماه اول چندین بار تسلیم می شوم. آمار نشان می دهد که 98 % مردم برنامه کاهش وزن را فقط در عرض یک هفته از دست می دهند. ترک غذای مورد علاقه آسان نیست.

 

[sahar♡]

برنامه ریزی درست داشته باشید🦋​

برنامه ریزی عقب افتاده بهانه ای دیگر است، اگر می خواهید تغییر را به جای اجرای همان لحظه خاص اجرا کنید. هرگونه برنامه ریزی معوق در کاهش وزن مانند بعد از 2 هفته و بعد از 1 ماه یا بعد از تولد شروع می کنم هرگز عملی نخواهد شد. اگر می خواهید هله وهوله بخورید، تصمیم خود را بگیرید و فورا آن را قطع کنید. دومین فرصت را برای تجدید نظر در ذهن قرار ندهید

 

[sahar♡]

حمایت خانواده باید باشد🦋​

کاهش وزن یک کار تیمی است، برای رسیدن به هدف (اعضای خانواده)به تیم نیاز دارید. گاهی اوقات انگیزش منفی نیز کمک می کند. تصور کنید که هر روز به شما گفته می شود که "بسیار دشوار" است و هیچ یک از دوستان قادر به انجام این کار نبودند.

 

[sahar♡]

نتایج یک شبه را انتظار نداشته باشید🦋​

بعضی از مردم عادت به بررسی وزن هر 3 ساعت دارند. به من اعتماد کن هیچ چیز یک شبه عوض نمی شود نشانه های اول موفقیت در 5-6 هفته اول قابل مشاهده است. بهترین نتیجه بین 2 تا 4 ماه خواهد بود. بعد از ماه چهارم، وزن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، زیرا بدن نیاز به زمان با تغییرات ناگهانی دارد. فقط وزن خود را هر 10 روز بررسی کنید.

 

[sahar♡]

بیش از توانایی تلاش نکنید🦋​

نتیجه ازکاهش وزن ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما زیاده روی نکنید زیرا ممکن است باعث بیماری های دیگر شود. اگر رژیم سالم را به شدت دنبال کنید، لازم نیست نگران باشید

 

[sahar♡]

نوشیدن زیره سبز :عصاره لیمو ترش با زیره و عسل به عنوان سم زدا با طعم قوی عمل می کند یک قاشق غذاخوری دانه زیره سبز را با یک لیوان آب زیره سبز بجوشانید یک قاشق چایخوری عسل و یک تکه 1 / 4 قاشق سوپ خوری لیمو تازه فشرده را اضافه کنید تا هضم را بهبود بخشد و چربی ذخیره شده اضافی را حل کند.

 

[sahar♡]

صبحانه صبح (8:00 - 9:30 صبح)​

.. 🦋

ساعت ناهار (ساعت 12.30 تا 2 بعدازظهر)​

.. 🦋

میان وعده شب(5:00 - 6:30 بعد از ظهر​

.. 🦋​

زمان شام (8:00 - 9:30 بعد از ظهر​

 

[مانا]

صبحانه بنده ساعت ۱۲🙄یه لقمه مورچه ای🤭

 

[sahar♡]

صبحانه بنده ساعت ۱۲🙄یه لقمه مورچه ای🤭

😂 😂 مرسی ک رعایت میکنی

 

[مانا]

😂 😂 مرسی ک رعایت میکنی

فقط خسته نشم یه وقت🙄😝