جدول كالري مصرفي ورزشي🦋

[sahar♡]

⬇️٣٠ دقيقه اسكيت ⛸
كالري مصرفي: ٤٢٥ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه دويدن 🏃🏻
كالري مصرفي: ٣٧٤ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه طناب زدن 👯
كالري مصرفي: ٣٤٠ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه هولاهوپ(حلقه كمر)💃
كالري مصرفي: ٣٠٠ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه شنا 🏊
كالري مصرفي: ٢٥٠تا٤٠٠ كيلوكالري
بسته به نوع شنا


⬇️٣٠ دقيقه تنيس 🎾
كالري مصرفي: ٢٥٠تا٣٠٠ كيلوكالري

⬇️٣٠ دقيقه صخره نوردي 🏆
كالري مصرفي: ٤٠٠تا٤٥٠ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه پياده روي 🚶🏻
كالري مصرفي: ١٨٠ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه بسكتبال ⛹
كالري مصرفي: ٤٥٠تا٥٠٠ كيلوكالري

 

[Amir Masuod]

طناب زدن یه چیز دیگست و فرم خوبی میده به بدن و استایل

 

[sahar♡]

طناب زدن یه چیز دیگست و فرم خوبی میده به بدن و استایل

بله واقعا هم هوازی محسوب میشه هم خیلی کالری سوزی داره راجبش تاپیک زده بودم

فواید و مزایای طناب زدن.. 🦋

طناب زدن از بهترین ورزش هاست هر کس که می خواهد وزن کم کند شروع به طناب زنی کند همچنین باعث استقامت و عضله سازی پاها می شود.

vatanv.ir