بهترین غذاها در ۳ ماه اول بارداری نی نی سایت

[شاهدخت]

🔰 بهترین غذاها در ۳ ماه اول بارداری !

▫️موز: کمک به کاهش تهوع
▫️اسفناج: مانع ایجاد نقص‌های بارداری در سیستم عصبی
▫️حبوبات: منبع غنی فیبر، مانع یبوست
▫️فلفل دلمه‌ای قرمز: منبع غنی ویتامین C، کمک به رشد سریع بافت‌ها و اعضای

🔰 دوران بارداری و شیردهی


‍ ✴️مصرف سمنو در بارداری موجب :

🔹افزایش هوش جنین بخاطر فسفر و اسیدفولیک
🔹زیبایی چهره و موی جنین بخاطر سلنیوم، ویتامین ث و گروه ویتامین B
🔹افزایش ایمنی مادر و جنین بخاطر ویتامین ث
🔹جلوگیری از نقایص مادرزادی بخاطر اسیدفولیک
🔹جلوگیری از یبوست بخاطر فیبر بالا
🔹آرامش اعصاب،بهبود وضعیت پوست،تقویت و جلوگیری از ریزش مو بخاطر ويتامين های گروه B
🔹درمان کم خونی بدلیل مقادیر بالای آهن
♻️علاوه بر آن مصرف سمنو در ماه آخر بارداری زایمان طبیعی را آسان و موجب افزایش شیرمادر

❇️مصرف سمنو در کودکان
سمنو به عنوان یک ماده ی غذایی انرژی زا برای تقویت قوای بدن نوزادان و کودکان استفاده می شود.
🔸مقادیر بالای کلسیم موجود در سمنو برای تقویت و افزایش رشد استخوان های جنین مفید است.
🔸سمنو سرشار از آهن،روی و مس است و برای افزایش وزن و هوش کودکان بسیار مفیدست
سمنو را میتوانید از #هشت_ماهگی به کودک بدهید.

🔰 منابع روی(زینک)بارداری

مادر در طول بارداری به ۷ میلی گرم زینک نیاز دارد که میتواند آنها را از منابع زیر تامین کند
🔸گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوشت گوسفند
🔸مرغ، به ویژه بوقلمون
🔸نان کامل و غلات
🔸آجیل
🔸شیر، پنیر و تخم مرغ

🔰 توجه توجه با کلیک بر روی متن زیر می توانید از راهکارهای وزن گیری مناسب جنین در حین بارداری مطلع شوید👇

وزن گیری مناسب جنین حین بارداری نی نی سایت

🔶 #وزن_گیری_مناسب_جنین_حین_بارداری یک مادر باردار برای #وزن_گیری مناسب خود و #جنین باید نکات زیر را رعایت نماید: 🔸 تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد. 🔸 روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود. 🔸 از مصرف میان وعده های پرکالری مانند...

vatanv.ir