Reza
مدیر فنی
Maleمدیر فنی
- تاریخ ثبتنام
- 1/7/22
- نوشتهها
- 1,834
- پسندها
- 2,425
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 6
- جنسیت
افزایش هورمون تستوسترون در مردان به بهبود تمایلات جنسی کمک می کند در این مطلب مکمل ها و گیاهانی معرفی می شود که به افزایش هورمون تستوسترون کمک می کنند
برای مثال در بانوان این هورمون مهم روی میل جنسی، انرژی و قدرت بدنی تاثیر دارد. در آقایان نیز شروع رشد جنسی را تحریک و به حفظ سلامت کلی آنها طی زندگی کمک می کند.
سطح تستوسترون مردان در اوایل بزرگسالی به اوج خود می رسد و مسئولیت فعالیت جنسی را بر عهده می گیرد. البته هورمون مذکور همچنان نقش مهمی در موارد زیر ایفا می کند:
به گفته متخصصین انجمن اورولوژی آمریکا، شیوع کلی T پایین حدودا 2.1 درصد است. با این حال روند کاهشی مذکور با افزایش سن بیشتر می شود، به طوری که T پایین بر 50 درصد از مردان 80 سال و بالاتر تاثیر میگذارد.
کاهش شدید سطح تستوسترون می تواند منجر به موارد زیر گردد :
یک مطالعه در سال 2010 مصرف مکمل آشواگاندا را در 75 مرد مبتلا به ناباروری مورد بررسی قرار داد. نهایتا مشخص شد که آشواگاندا به بهبود موارد زیر کمک می کند:
با مصرف مواد غذایی زیر می توان روی مورد نیاز بدن را تامین کرد:
سیر ممکن است به عنوان یک درمان طبیعی برای موارد زیر استفاده شود:
با این حال، ذکر این نکته مهم است که در حال حاضر هیچ آزمایش انسانی در مورد سطح سیر و تستوسترون وجود ندارد. بیشتر مکمل های سیر از سیر تازه، خشک شده یا یخ زده تهیه می شوند.
دوز مصرفی تا اندازه زیادی به منبع سیری که استفاده شده بستگی دارد.
علاوه بر این، پژوهشی دیگر در سال 2013 تکمیل کرد که مکمل جینسنگ مالزیایی سطح تستوسترون سرم را در مردان مبتلا به هیپوگنادیسم بهبود می بخشد. یک مطالعه در سال 2014 اشاره کرد که مصرف جینسنگ مالزیایی باعث افزایش تستوسترون تام و آزاد و همچنین بهبود قدرت عضلانی در مردان و زنان شده است.
چند داروی گیاهی برای افزایش هورمون تستوسترون در بدن
تستوسترون یک هورمون مهم برای همه به شمار می رود. هرچند این هورمون اغلب با میل جنسی مردان در بدو تولد مرتبط است، تستوسترون از همان روزهای ابتدایی زندگی در بدن هر دو جنس زن و مرد ترشح می شود.برای مثال در بانوان این هورمون مهم روی میل جنسی، انرژی و قدرت بدنی تاثیر دارد. در آقایان نیز شروع رشد جنسی را تحریک و به حفظ سلامت کلی آنها طی زندگی کمک می کند.
سطح تستوسترون مردان در اوایل بزرگسالی به اوج خود می رسد و مسئولیت فعالیت جنسی را بر عهده می گیرد. البته هورمون مذکور همچنان نقش مهمی در موارد زیر ایفا می کند:
- حفظ توده استخوانی و عضلانی
- ذخیره چربی
- تولید گلبول های قرمز
- حفظ سلامت جنسی و جسمی
به گفته متخصصین انجمن اورولوژی آمریکا، شیوع کلی T پایین حدودا 2.1 درصد است. با این حال روند کاهشی مذکور با افزایش سن بیشتر می شود، به طوری که T پایین بر 50 درصد از مردان 80 سال و بالاتر تاثیر میگذارد.
کاهش شدید سطح تستوسترون می تواند منجر به موارد زیر گردد :
- کاهش میل جنسی
- اختلال نعوظ (ED)
- افزایش چربی بدن
- از دست دادن توده عضلانی
- کاهش تراکم استخوان
- ریزش موهای بدن
- خستگی
- تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری یا افسردگی
- مشکلات حافظه و تمرکز
- تعداد کم گلبول های قرمز خون (کم خونی)
- مشکلات باروری
- تورم از جمله در ناحیه سینه ها
آشواگاندا (نام علمی: Withania somnifera)
در طب سنتی هند از آشواگاندا برای موارد زیادی از جمله اختلال عملکرد جنسی و ناباروری استفاده می شود. از ریشه و توت های این گیاه برای تهیه چای، عصاره و اشکال دارویی نظیر قرص و کپسول بهره برده می شود.یک مطالعه در سال 2010 مصرف مکمل آشواگاندا را در 75 مرد مبتلا به ناباروری مورد بررسی قرار داد. نهایتا مشخص شد که آشواگاندا به بهبود موارد زیر کمک می کند:
- سطح تستوسترون
- تعداد اسپرم
- تحرک اسپرم
- سطح آنتی اکسیدان مایع منی
ویتامین D
ویتامین D به بدن ما در راستای تمام موارد زیر کمک می کند:- مبارزه با باکتری ها و ویروس ها
- محافظت از استخوان ها در برابر پوکی استخوان
- جذب کلسیم توسط استخوان ها
مکمل های روی
روی یک ریز مغذی ضروری است. این ترکیب به بدن شما کمک می کند:- مبارزه با باکتری ها و ویروس های مهاجم
- تولید DNA و مواد ژنتیکی
- ترمیم زخم ها
با مصرف مواد غذایی زیر می توان روی مورد نیاز بدن را تامین کرد:
- گوشت قرمز
- طیور
- غذاهای دریایی
- لوبیا
- آجیل
- محصولات لبنی
- غلات صبحانه غنی شده
سیر (نام علمی: Allium sativum)
- شریان های سخت شده یا آترواسکلروز
- فشار خون بالا
- بیماری های قلبی عروقی
- پیشگیری از سرطان
- تقویت سیستم ایمنی
با این حال، ذکر این نکته مهم است که در حال حاضر هیچ آزمایش انسانی در مورد سطح سیر و تستوسترون وجود ندارد. بیشتر مکمل های سیر از سیر تازه، خشک شده یا یخ زده تهیه می شوند.
دوز مصرفی تا اندازه زیادی به منبع سیری که استفاده شده بستگی دارد.
جینسنگ مالزیایی (نام علمی:Eurycoma longifolia)
جینسنگ مالزیایی که با نام های Tongkat ali یا E.longifolia نیز شناخته می شود، بومی آسیای جنوب شرقی با خواصی خارق العاده است:- ضد مالاریا
- ضد دیابت
- ضد میکروب
- کاهش دهنده تب
- داروی تقویت کننده جنسی
علاوه بر این، پژوهشی دیگر در سال 2013 تکمیل کرد که مکمل جینسنگ مالزیایی سطح تستوسترون سرم را در مردان مبتلا به هیپوگنادیسم بهبود می بخشد. یک مطالعه در سال 2014 اشاره کرد که مصرف جینسنگ مالزیایی باعث افزایش تستوسترون تام و آزاد و همچنین بهبود قدرت عضلانی در مردان و زنان شده است.
آخرین ویرایش توسط مدیر: