اثرات و عوارض مصرف مکمل بدنسازی🦋

[sahar♡]

مکمل های ورزشی در اکثر اوقات به خاطر عارضه های جانبی مورد عیب جویی قرار می گیرند که یکسری تقاضا ها و ناسازگاری هایی در این رابطه وجود دارد. اصلی ترین چیزی که باید به آن توجه کرد خوردن به اندازه آن می باشد اگر بیش از حد باشد برای بدن مضر خواهد بود. حتی استفاده ویتامین ث هم اگر زیاده از حد باشد موجب ضرر است. طبق تحقیقات در مکمل های تستوسترون و انرژی زا و کراتین قبل از تمرین چربی سوزی موجب عوارضی می شود. چون هورمون عضله سازی تستوسترون برای افزایش جزئی سطحی هورمون با افزایش عضله و کمتر شدن چربی موجود در بدن می شود
هورمون ها و مکمل های آنابولیک بهترین راه تاثیرگذار برای بالابردن افزایش سطح تتترون است موجب عارضه های بسیار بدی خواهد شد که از جمله این عوارض می توان به بزرگ شدن سینه‌ ها، آکنه، ریزش مو، بزرگ شدن پروستات، آتروفی بیضه و افزایش سطح استروژن در بدن اشاره کرد. یکی از راه هایی که تستوسترون در بدن را ایمن تر می کند و ضرر کمتری خواهد داشت و استفاده از مکمل بدنسازی را بی عوارض می کند. مصرف داروهای گیاهی مثل: عصاره شنبلیله و تریبلوس و موارد دیگر می باشد.

 

[sahar♡]

مضرات مکمل های ورزشی قبل تمرین چربی سوزی​

مصرف مکمل های بدنسازی در قبل از تمرین و چربی سوزی برای عضله سازی مورد استفاده قرار می گیرد که این مکمل ها با داشتن دوز بالای کافئین و یکسری محرکات وجود دارد. این محرک ها با به کار رفتن از مکمل می تواند موجب عارضه هایی مثل: اعتیاد، بی خوابی، تحریک پذیری، لرزش بدن، وابستگی، افزایش فشار خون و ضربان قلب نامنظم شود. محرک هایی مثل: کافئین که موجب مقدار زیادی هورمون آدرنالین است در بدن ترشح می کند و سبب تولید انرژی در بدن می نماید. استفاده طولانی مدت از این محرکه ها که تنظیم کاهش هورمون غدد کلیه را موجب وابستگی قرار می دهد با مقدار استفاده درست برای اکثر اشخاص ایمن و بدون هیچ عارضه ایی می باشد. محرک های کافئین دار به صورت دوره ای استفاده نمایید که در اثر عملکرد غده فوق کلیه اثر منفی نداشته باشد.

عارضه های بد مکمل های دارای پروتئین​

مکمل هایی که دارای پروتئین هستند برای بالابرده سطح توتن بدن و عضله سازی به کار می رود که از تمام مکمل های می توان به کازئین و تخم مرغ و وی اشاره داشت. مصرف به اندازه مکمل برای همه افراد مناسب می باشد ولی اگر با مقدار بالا مصرف شود تاثیرات بدی در گوارش و کبد و کلیه خواهد گذاشت. از رایج ترین خطر این مکمل ها می توان به مقدار پروتئینی که اوره و امونیاک دارد توجه داشت. در حالی که کلیه با رقیق کردن آب از ادرار از بین می رود ولی مصرف زیاد آن در کلیه ها دفع نمی شود و موجب رسوب گذاری و سنگ کلیه خواهد شد. همچنین متابولیسم پروتئین ها به مصرف آب فراوان نیاز دارد که اگر آب کم برسد عوارضی بد خواهد داشت. یکی دیگر از این مضرات مکمل های پروتئینی نداشتن کربوهیدرات هاست که در بودن موجب اسیدی شدن زیاد PH بدن شده و بر عملکرد کبد تأثیر منفی می‌گذارد.

 

[sahar♡]

عوارض مصرف مکمل بدنسازی حاوی مولتی ویتامین​

خیلی از اشخاصی که ورزش می کنند برای سرحال بودن و داشتن انرژی در تمرین ها نیاز به مشورت مربی و پزشک دارند که از مکمل های مینرال و ویتامین دار استفاده کند. اگر به اندازه مورد نیاز مصرف شود دچار هیچ مشکلی نخواهد کرد ولی در صورتی که به غیر از مکمل بخواهد قرص آهن زیادتر بخورد موجب مسمومیت با فلز خواهد شد. همچنین مصرف بیش از حد محلول چربی عوارض بدی روی بدن می گذارد.
طبق تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاده از حد مکمل های ورزشی فرد را دچار مسمومیت فلزات سنگین خواهد کرد که ترکیب این سری از مکمل ها در بدن با داشتن فلزات سنگین مثل: کادمیوم، آرسنیک و جیوه فرد را با مشکل کبدی و گوارشی و درد های مفصلی مواجه می کند.
اصلا بدون نظر پزشک تغذیه یا مربی متخصص از مصرف خودسرانه دارو های بدنسازی مصرف نکنید.
طبق سن و وزن سطح تمرینات شما باید زیر نظر مربی یا دکتر متخصص باشد تا مکمل های محاسبه شده بدون عوارض مصرف مکمل بدنسازی تجویز گردند.
با کمک و مشورت از مربی و مشاور تغذیه برای رسیدن به حجم و وزن دلخواه تان در مرحله اول حفظ سلامتی است که به بدنی عضله ای تبدیل شود.