مهرانه عسلی : )
ارزشمند
- تاریخ ثبتنام
- 16/11/22
- نوشتهها
- 2,019
- پسندها
- 2,591
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 4
@فرشتهm71
سلام عزیزم خوبی ؟؟
لنا جون خوبه ؟؟شیطونی میکنه ؟؟بیداره یا خوابه ؟؟(یعنی لگد میزنه یا نمیزنه )
این مطلب و بخون اگه رعایت نمیکنی حواستو جمع کنی تا لنا خانم وخودت چیزیتون نشه
اما امروزه این را می دانیم که در دوران بارداری مواد مایع بدن باید زیاد شود و امری حیاتی برای مادر و جنین تلقی می شود.
این را هم باید در نظر داشته باشید که مصرف متوسط نمک یا سدیم در دوران بارداری خیلی مهم است زیرا به ایجاد تعادل میان مواد مایع و مواد معدنی موجود در بدن کمک می کند.
نمک نقش مهم دیگری هم بازی می کند: کمک به انتقال تکانه های عصبی و عملکرد ماهیچه ها.
حواس تان باشد که نمک یددار با نمک معمولی فرق می کند. ید در اصل ترکیبی مهم بوده که به نمک معمولی اضافه می کنند و از مغز جنین و سیستم عصبی محافظت می کند.
با این که معمولا در کشورمان کمبود شدید ید رایج نیست اما اگر ید بدن کم شود با پیامدهایی مثل سقط جنین، به دنیا آوردن جنین مرده و اختلالات ذهنی در کودکان همراه خواهد بود.
متاسفانه اکثر ما بیشتر از این میزان نمک مصرف می کنیم. حدود 88 درصد از خانم های باردار به طور متوسط روزانه 3.305 میلی گرم نمک مصرف می کنند.
مادران باردار باید این نکته را در نظر داشته باشند که اگر از قبل و پیش از شروع بارداری مشکل یا بیماری خاص دیگری داشته اند، حتما و حتما باید کمتر از میزان گفته شده نمک مصرف کنند.
به آن دسته از خانم های باردار مبتلا به دیابت، فشار خون بالا یا بیماری های کلیوی توصیه می شود روزانه حداکثر 1.500 میلی گرم سدیم مصرف کنند.
این را هم باید در نظر داشته باشید که حدود 75 تا 80 درصد از نمک مصرفی روزانه مان در غذاهای فراوری شده پنهان شده است.
مصرف زیاد نمک تاثیر منفی و قابل توجهی بر فشار خون دارد. نمک بر کلیه ها اثر گذاشته و باعث می شود بدن آب را جذب کند. افزایش میزان مایعات باعث افزایش میزان نمک در خون شده و همین امر، زمینه ساز افزایش فشار خون می شود.
پس فراموش نکنید که زیاده روی نکردن در مصرف نمک در این دوران فواید خیلی زیادی برایتان دارد؛ از کاهش خطر بروز سکته و ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا بیماری های خطرناک و جدی دیگر.
سلام عزیزم خوبی ؟؟
لنا جون خوبه ؟؟شیطونی میکنه ؟؟بیداره یا خوابه ؟؟(یعنی لگد میزنه یا نمیزنه )
این مطلب و بخون اگه رعایت نمیکنی حواستو جمع کنی تا لنا خانم وخودت چیزیتون نشه
چرا باید در دوران بارداری نمک مصرف کنید؟
در گذشته پزشکان به مادران باردار توصیه می کردند تا جایی که می توانند در دوران بارداری نمک کم تر مصرف کنند زیرا به باور آن ها نمک در جذب آب و نفخ کردن نقش قابل توجهی دارد.اما امروزه این را می دانیم که در دوران بارداری مواد مایع بدن باید زیاد شود و امری حیاتی برای مادر و جنین تلقی می شود.
این را هم باید در نظر داشته باشید که مصرف متوسط نمک یا سدیم در دوران بارداری خیلی مهم است زیرا به ایجاد تعادل میان مواد مایع و مواد معدنی موجود در بدن کمک می کند.
نمک نقش مهم دیگری هم بازی می کند: کمک به انتقال تکانه های عصبی و عملکرد ماهیچه ها.
حواس تان باشد که نمک یددار با نمک معمولی فرق می کند. ید در اصل ترکیبی مهم بوده که به نمک معمولی اضافه می کنند و از مغز جنین و سیستم عصبی محافظت می کند.
با این که معمولا در کشورمان کمبود شدید ید رایج نیست اما اگر ید بدن کم شود با پیامدهایی مثل سقط جنین، به دنیا آوردن جنین مرده و اختلالات ذهنی در کودکان همراه خواهد بود.
توصیه می شود در این دوران چه میزان نمک مصرف شود؟
چه باردار باشید چه نباشید، توصیه می شود روزانه حداکثر 2.300 میلی گرم یا به عبارت دیگر، حدودا یک قاشق چای خوری نمک مصرف کنید.متاسفانه اکثر ما بیشتر از این میزان نمک مصرف می کنیم. حدود 88 درصد از خانم های باردار به طور متوسط روزانه 3.305 میلی گرم نمک مصرف می کنند.
مادران باردار باید این نکته را در نظر داشته باشند که اگر از قبل و پیش از شروع بارداری مشکل یا بیماری خاص دیگری داشته اند، حتما و حتما باید کمتر از میزان گفته شده نمک مصرف کنند.
به آن دسته از خانم های باردار مبتلا به دیابت، فشار خون بالا یا بیماری های کلیوی توصیه می شود روزانه حداکثر 1.500 میلی گرم سدیم مصرف کنند.
چه اتفاقی می افتد اگر در مصرف غذاهای شور در دوران بارداری زیاده روی کنید؟
بسیاری از خانم های باردار بدون این که خودشان هم متوجه باشند، بیشتر از میزان توصیه شده نمک مصرف می کنند زیرا امروزه نمک در تمام خوراکی های فراوری شده صنعتی وجود دارد.این را هم باید در نظر داشته باشید که حدود 75 تا 80 درصد از نمک مصرفی روزانه مان در غذاهای فراوری شده پنهان شده است.
مصرف زیاد نمک تاثیر منفی و قابل توجهی بر فشار خون دارد. نمک بر کلیه ها اثر گذاشته و باعث می شود بدن آب را جذب کند. افزایش میزان مایعات باعث افزایش میزان نمک در خون شده و همین امر، زمینه ساز افزایش فشار خون می شود.
پس فراموش نکنید که زیاده روی نکردن در مصرف نمک در این دوران فواید خیلی زیادی برایتان دارد؛ از کاهش خطر بروز سکته و ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا بیماری های خطرناک و جدی دیگر.