چی بخورم جنینم قد بلند بشه؟

[شادی]

شاید برای مادران باردار این سوال مطرح باشد که برای افزایش قد جنین چه تغذیه ای باید داشته باشند؟با ما همراه باشید تا نکاتی راجع به تغذیه ی مناسب برای افزایش قد جنین را در اختیار شما بگذاریم:​

افزایش قد جنین با مصرف ویتامین ​

مادرانی که کمبود ویتامین d دارند فرزند هاشون نسبت به فرزند های دیگران قدشان کوتاه تر است. مزیت مصرف ویتامین d علاوه بر بلند شدن قد جنین در دستگاه ایمنی ورشد مغز و ساخت دندان ها ومسمومیت بارداری جلوگیری میکند.
شیر تن ماهی تخم مرغ قارچ ماهی قزل الا یا سالمون

افزایش قد جنین با ویتامین c​

• نیاز بدن شما در دوران بار داری به ویتامین c بستگی به سن شما داره اگرسنتون 18 سال یا کمتر باشه در طول روز نیاز به 80 میلی گرم دارید اگر بیشتر از 18 سال باشید نیازتون به ویتامین 85c میلی گرم است .مواد غذایی که دارای ویتامین cهستن مرکبات از جمله پرتغال کیوی فلفل دلمه ای و توت فرنگی توت سیاه جعفری گوجه فرنگی

افزایش قد جنین با ویتامین a​

کمبود ویتامین a باعث میشه جنین رشد خوبی نداشته باشه برای اینکه جنین رشد کافی و قد بلندی داشته باشه خانم باردار باید ویتامین a مصرف کنه مثل اسفناج طالبی زرد الو

ید​

مقدار نیاز ید بدن شما که باردار هستید 220 میکروگرم است حالا چه چیزایی ید دارن تخم مرغ ماهی نمک ید دار لبنیات مرغ

پروتیین​

در ساخت ماهیچه و استخوان پروتیین نقش مهمی داره به خاطر همین موضوع یکی از مهم ترین خوراکی هایی است ک در دوران بارداری مصرف میشود موادی که دارای پروتیین غنی هستن پسته بادام عدس و نخود نخود فرنگی اووکادو ذرت سیب زمینی ماهی مرغ مخصوصا سینه مرغ

افزایش قد جنین با مصرف شیر​

در رشد طولی استخوان ها منبعی سرشار از کلسیم مثل شیرو ماست تاثیر گذار است باید روزانه 1200 گرم کلسیم مادران باردار صرف کنن چون موجب جلوگیری از پوکی استخوان وافزایش فشار خون در مادران شده نوزادی که مادرشان در دوران بارداری روزانه 150 میلی لیتر شیر مصرف کنند تحقیقات نشان داده است در نوجوانی قد بلند تر شده اند

افزایش قد جنین با مصرف خرما​

یکی از منبع های غنی پروتیین خرما است خوردن خرما کمک به سیستم عصبی مادران میکنه و به جنینشان کمک میکنه و موجب بلند شدن قد جنین میشه خرما دارای ویتامین k است موجب تقویت استخوان مادر و جنین داخل رحمشان میشود در زنان باردار اگر کمبود ویتامین kداشته باشن باعث رشد نکردن استخوان های جنین میشود.

افزایش قد جنین با مصرف شیر​

در رشد طولی استخوان ها منبعی سرشار از کلسیم مثل شیرو ماست تاثیر میزارن.روزانه 1200میلی گرم مادران باردار باید صرف کنن .ان هایی که در نوجوانی قد بلند تر شده اند تحقیقات نشان داده مادرانشان در زمان بارداری 150 میلی لیتر شیر مصرف کردن.

افزایش قد جنین با جوانه نخود و لوبیا​

مادر هایی که در زمان بارداری از این جوانه دریافت کرده است اگر با مادرانی که از این جوانه ها مصرف نکردند مقایسه کنیم قد جنینشان بلند تر است چرا چون جوانه نخودو لوبیا حداقلش نمایه گلاسمی دارند و دارای مقادیر زیادی از ماده ای به اسم سلنو سیستیین داره که باعث افزایش قد میشه.

 

[نمیدونم]

ممنان 😁💞

 

[نمیدونم]

فدات بشم💖
خوبه پست گذاشتی نیاز به ویرایش داشت الان متوجه شدم

خدا نکنه که ❤❤
عه پس یه بار مفید واقع شدم خداروشکر😂🤲