چی بخورم بچه ام باهوش بشه‌؟

  • نویسنده موضوع شادی
  • تاریخ شروع
شادی

شادی

کاربر نمونه
Female
تاریخ ثبت‌نام
3/10/22
نوشته‌ها
653
پسندها
1,621
امتیازها
94
مدال ها
5
جنسیت

بدون شک تمام مادرها دوست دارند فرزندانی باهوش به دنیا آورند،۴ ماده ی غذایی که روی هوش جنین موثر هستند را به شما معرفی میکنیم:​



۱. ماهی​

چربی سالم امگا3 موجود در ماهی های چرب مثل تیلا پیلا و ماهی سالمون، برای تقویت مغز و باهوش شدن جنین شما تأثیر بسزایی خواهد گذاشت. صدف های دریایی نیز سرشار از ید هستند، ید نیز برای این منظور بسیار سودمند خواهد بود.

توجه داشته باشید که ماهی باید تازه بوده و درصد جیوه ی پایینی داشته باشد تا بتواند بر رشد نورون های مغزی جنین موثر واقع شود. مصرف کنسرو ماهی در دوران بارداری برای باهوش شدن جنین مفید نیست و توصیه نمیشود.


۲. تخم مرغ​


مغز جنین برای رشد نیاز به منبع غذایی پرباری دارد، همین امر اهمیت تغذیه در بارداری را نشان می دهد. برای رشد هرچه بهتر مغز جنین باید آهن، پروتئین، اسید های چرب و امگا۶ در اختیار داشته باشد. خوشبختانه تخم مرغ یکی از در دسترس ترین و ارزان ترین منابع غنی از این مواد غذایی است. از فواید دیگر تخم مرغ میتواند بر اثر مثبت آن بر وزن گیری جنین در ماه های آخر بارداری نام برد. نکته ی قابل توجه این است که به هیچ عنوان نباید زرده یا سفیده ی تخم مرغ را به صورت خام یا نیمه پز در بارداری مصرف نمود.


۳.لبنیات​


مواد غذایی پروبیوتیک مثل ماست و پنیر، به تعادل سیستم های بدن مادر کمک میکنند و همین امر سبب رشد بهتر مغز جنین میگردد.از طرفی پروتئین موجود در ماست های یونانی و پروبیوتیک‌ میتواند نیاز مادر و جنین به پروتوئین را جوابگو باشد. مصرف لبنیات در بارداری سبب تامین شدن نیاز جنین به کلسیم میگردد و بدین صورت سیستم عصبی جنین به بهترین شکل ساخته میشود

۴.بادام​


یکی از میان وعده های سالم و مغذی برای مادران باردار مغز ها هستند. بادام با داشتن چربی های سالم، امگا۳، امگا۶، امگا۹، ویتامین E، آهن و پروتئین میتواند منبع خوبی از انرژی و املاح مورد نیاز مادر و جنین باشد و کمک زیادی به تقویت هوش جنین می کند. اما به خاطر داشته باشید که نباید در مصرف بادام و انواع مغز ها زیاده روی کرد. اگر تحت نظر یک ماما هستید و محدودیتی ندارید مصرف روزانه ۷ عدد بادام برای میان وعده بسیار مناسب است
 

موضوعات مشابه

یکی یدونه
پاسخ‌ها
0
بازدیدها
44
یکی یدونه
یکی یدونه
یکی یدونه
پاسخ‌ها
0
بازدیدها
46
یکی یدونه
یکی یدونه
یکی یدونه
پاسخ‌ها
0
بازدیدها
38
یکی یدونه
یکی یدونه
یکی یدونه
پاسخ‌ها
0
بازدیدها
37
یکی یدونه
یکی یدونه
یکی یدونه
پاسخ‌ها
0
بازدیدها
40
یکی یدونه
یکی یدونه
بالا