چه غذاهایی باعث تپل شدن جنین میشوند؟

[شادی]

خیلی از مادران باردار علاقه دارند که نوزاد تپل به دنیا آورند،با ما همراه باشید تا نکاتی را برای تپل شدن فرزندتان با شما درمیان بگذاریم.​

​

1.خوردن گروه لبنیات برای تپل شدن جنین مناسب است:​

مثل پنیر، ماست، شیر، کشک و دوغ که توصیه می شود از نوع ارگانیک استفاده شود.

2.میوه ها از مواد غذایی چاق کننده ی جنین هستند:​

مادر باردار روزانه بین 2 تا 3 واحد میوه نیاز دارد. حتمای برای زیبایی جنین یکی از میوه ها سیب قرمز با پوست باشد. سیب قرمز با پوست باعث زیبایی جنین شما می شود. میوه های متنوع، تازه و جوی دید شما باشند تا تمایل به خوردن آنها را داشته باشید

3.سبزیجات​

همانطور که از نام سبزی مشخص است، سبزی یعنی سلامتی و نشاط. خوردن سالاد و یا سبزی و یا اینکه از هر دو به سلامتی و هیکلی شدن جنین کمک می کند. شما نیز در هر دو وعده ناهار و شام به همراه غذا از سبزیجات نیز استفاده کنید.
استفاده از گروه سبزیجات و سالاد در هر دو وعده هم ناهار و هم بدن شما را نیز قلیایی کرده و از افزایش بی رویه وزن مادر در بارداری کمک می نماید. حتی سبزیجات از چاق شدن شما جلو گیری می کنند. همراه سالاد می توانید یک قاشق آبلیمو و یک قاشق روغن زیتون نیز بخورید.

4.گروه نان و غلات و حبوبات​

این گروه شامل نان، برنج، ماکارونی و حبوبات می باشد. در مجموع گروه حبوبات و نان سبوس دار بهتر از سایر زیر گروه های نان و غلات است. زیاد مصرف کردن از این مواد غذایی سبب چاقی شما می شود.

5.گروه روغن ها​

البته مراقب باشید که زیاده روی در مصرف روغن ها باعث اضافه وزن خودتان نشود.


منبع:سایت لاغرفیت