تمرین ایروبیک چه فوایدی دارد
کالری میسوزاند؛
چربی بدن را میسوزاند؛
به تنظیم خواب کمک میکند؛
فشار خون بالا را کنترل میکند؛
مقاومت بدن را افزایش میدهد؛
سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند؛
کلسترول مفید بدن را بیشتر میکند؛
تریگلیسیرید خون را کاهش میدهد؛
میتواند درد و تورم آرتروز را کنترل کند؛
احتمال نجات از حمله قلبی را افزایش میدهد؛
احتمال ابتلا به برخی سرطانها، مانند سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را کاهش میدهد؛
نشانههای افسردگی را کم میکند (در برخی موارد، بهاندازه دارودرمانی یا جلسات مشاوره اثرگذار است)؛
تراکم استخوان را افزایش میدهد (بهخصوص با ورزشهایی که مانند پیادهروی باید وزن بدنتان را تحمل کنید)؛
دردهای مزمن را تسکین میدهد (اگر کمردرد داشته باشید، فعالیتهای هوازی مثل شنا یا ایروبیک آبی میتواند عملکرد و مقاومت ماهیچههای پشت شما را بهبود دهد)؛
قدرت ذهن را افزایش میدهد (مغز بعد از سن ۳۰سالگی، کمکم برخی بافتهای خود را از دست میدهد. ایروبیک میتواند این روند را آهسته کند و عملکرد شناختی مغز را بهبود دهد)؛
نشانههای آسم را کم میکند (حرکات ایروبیک میتواند باعث شود افرادی که آسم دارند، بازه تکرار طولانیتر و شدت حمله کمتری را تجربه کنند. البته نظر پزشک در این مورد بسیار مهم است)؛
احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش میدهد (فعالیت فیزیکی منظم، چون باعث کنترل وزن بدن میشود، سطح انسولین را تنظیم میکند و قند خون را کاهش میدهد. چه ورزشهای هوازی چه غیرهوازی میتواند در این بهبود اثر داشته باشد).