لطفا چرت بزنید!

[ثمین]

امروزه از دیدگاه علمی مزیت‌های چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است. نتایج‌ پژوهش‌های نوین می‌گویند که وقتی چرت می‌زنیم، مغز و بدن ما انرژی ازدست‌رفته‌ی خود را دوباره بازیابی می‌کنند و هیچ عامل دیگری نمی‌تواند به اندازه‌ی چرت زدن در ترمیم و بازیابی موثر باشد.

قبلا بسیاری از پژوهشگران توصیه می‌کردند که افراد از چرت زدن در طول روز اجتناب کنند. پیشرفت‌های علمی در دهه‌های اخیر باعث شدند پژوهشگران در زمینه‌ی تأثیر عادات و بهداشت خواب روی عملکرد‌های ذهنی و جسمی، به اطلاعات کامل‌تری دست پیدا کنند.

در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می‌تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل ۲۰ دقیقه و حداکثر ۳۰ دقیقه) و با فاصله‌ی ۷ تا ۸ ساعت قبل از خواب شبانه، می‌تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر.


●چند مزیت اساسی در باب چرت روزانه


_ مهارت‌های حل مسأله را ارتقا می‌دهدافکار منفی را دور می‌کند

_ کمبود انرژی در ادامه‌ی روز را جبران می‌کند

_ استرس را از بین می‌برد

_ بهره‌وری را افزایش می‌دهد

_ افکار منفی را دور می‌کند

_ عملکرد مغز را تقویت می‌کند

_ به ارتقای سطح سلامتی کمک می‌کند

 

[ali.hunter]

خواب عمیق و با کیفیت باعث میشه مغز خودشو بازسازی کنه و خاطرات بدو فراموش کنه همه بدنها ممکنه واکنشاش یکسان نباشه یکی با 5 ساعت یکی با 8 ساعت خواب میزون میشه
خواب تو طول روز فقط 20 دقیقه تا نیم ساعت خوبه بیشترش به ذهن اسیب میزنه یعنی همون فس شدن افسردگی پس خواب تو طول روز فقط 20 دقیقه

در کل بعضی وقتها هستش که انسان 1 ساعت خوابیده ولی انگار ده ساعت خواب بوده یعنی همون چرتی که اگر امد سراغتون بدنتون بهش نیاز داره یه چرت 15 دقیقه هم می تونه همین واکنشو داشته باشه خستگی رو از بدنتون بیرون کنه