sahar♡
♡
ناظر انجمن
- تاریخ ثبت‌نام
- 18/10/22
- نوشته‌ها
- 8,559
- پسندها
- 19,200
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 18
IMG_20221115_123812_773.mp4 - یو آپلود
IMG_20221115_123812_773.mp4 - یو آپلود - آپلود عکس، فایل، آهنگ و فیلم رایگان و با لینک مستقیم و ماندگاری دائمی و سرعت بالا در آپلودسنتر عکس و فایل یوآپلود
uupload.ir
4 سِت 25 تکرار هر چپ و راست پاها یک تکرار
حرکت دوم و سوم :
4 سِت 8- 10 - 11 - 12 تکرار
حرکت چهارم :
3 سِت 30 ثانیه‌ای
حرکت پنجم:
5 سِت 15 تکرار
