ثمین
.
ناظر انجمن
- تاریخ ثبت‌نام
- 8/1/23
- نوشته‌ها
- 1,636
- پسندها
- 3,565
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 6
هم گرفتگی و هم کرختی ناخوشایند است، چه در خواب باشید و چه بیدار. گرفتگی و بی‌حسی گاهی پیش می‌آید و مشکلی هم نیست. اما اگر بیشتر از حد معمول تکرار شود باید به فکر درمان باشیم.
□دلیل اصلی خواب رفتن دست و پاها
● کمبود ویتامین B۱۲
● استفاده از برخی از داروها مانند داروهای ضدبارداری خوراکی، داروهای ضد فشارخون، داروهای ضدلخته‌خون، داروهایی که برای بیماری پارکینسون تجویز می‌شوند و داروهای سرطان
● آسیب یا فشار روی عصبی در دست یا مچ دست
● مدت طولانی در یک وضعیت بدنی ماندن
● آسیبی در دست
● آسیبی در گردن که می‌تواند در دست و بازو و انگشت‌ها کرختی ایجاد کند
● احتباس مایعات که اساسا به یائسگی، بارداری یا داشتن اضافه‌وزن مربوط است
● کارهای روزمره که شامل خم‌کردن یا کشیدن مچ می‌شوند و همچنین فشار زیاد به ابزارهای دستی واردکردن
یادتان باشد که در صورت بروز هرگونه مشکلی باید به پزشک مراجعه کنید، خصوصا اگر بی‌حسی دستتان یا خواب‌رفتن آن طولانی شد یا همراه با دیگر علائم بود، مانند تب یا درد و ناراحتی‌های دیگر
□روش پیشگیری از خواب رفتگی دست
برخی از تمرینات ورزشی برای بهبود گردش خون در دست‌ها توصیه می‌شوند:
- یک توپ لاستیکی کوچک را در کف دستتان بگذارید.
- انگشت‌ها را ببندید و توپ را بفشارید.
- فشار را چند ثانیه نگه دارید و دوباره به وضعیت شروع برگردید، این کار را چندین بار تکرار کنید.
- سعی کنید این تمرین را حداقل روزی یک‌بار انجام دهید.
می‌توانید حین تماشای تلویزیون، کتاب‌خواندن یا وقتی در وان دراز کشیده‌اید تمرین دستتان را انجام دهید. مهم این است که حتما هر روز حداقل یک‌بار و به مدت چند دقیقه دست‌ها را ورزش بدهید. به‌این‌ترتیب، عصب دست قوی شده و متوجه می‌شوید که شب‌ها دستتان خواب نمی‌رود.
□دلیل اصلی خواب رفتن دست و پاها
● کمبود ویتامین B۱۲
● استفاده از برخی از داروها مانند داروهای ضدبارداری خوراکی، داروهای ضد فشارخون، داروهای ضدلخته‌خون، داروهایی که برای بیماری پارکینسون تجویز می‌شوند و داروهای سرطان
● آسیب یا فشار روی عصبی در دست یا مچ دست
● مدت طولانی در یک وضعیت بدنی ماندن
● آسیبی در دست
● آسیبی در گردن که می‌تواند در دست و بازو و انگشت‌ها کرختی ایجاد کند
● احتباس مایعات که اساسا به یائسگی، بارداری یا داشتن اضافه‌وزن مربوط است
● کارهای روزمره که شامل خم‌کردن یا کشیدن مچ می‌شوند و همچنین فشار زیاد به ابزارهای دستی واردکردن
یادتان باشد که در صورت بروز هرگونه مشکلی باید به پزشک مراجعه کنید، خصوصا اگر بی‌حسی دستتان یا خواب‌رفتن آن طولانی شد یا همراه با دیگر علائم بود، مانند تب یا درد و ناراحتی‌های دیگر
□روش پیشگیری از خواب رفتگی دست
برخی از تمرینات ورزشی برای بهبود گردش خون در دست‌ها توصیه می‌شوند:
- یک توپ لاستیکی کوچک را در کف دستتان بگذارید.
- انگشت‌ها را ببندید و توپ را بفشارید.
- فشار را چند ثانیه نگه دارید و دوباره به وضعیت شروع برگردید، این کار را چندین بار تکرار کنید.
- سعی کنید این تمرین را حداقل روزی یک‌بار انجام دهید.
می‌توانید حین تماشای تلویزیون، کتاب‌خواندن یا وقتی در وان دراز کشیده‌اید تمرین دستتان را انجام دهید. مهم این است که حتما هر روز حداقل یک‌بار و به مدت چند دقیقه دست‌ها را ورزش بدهید. به‌این‌ترتیب، عصب دست قوی شده و متوجه می‌شوید که شب‌ها دستتان خواب نمی‌رود.
