علائم کمبود آهن در کودک و روش های درمان آن کدام است؟

[شادی]

از شایعترین کمبود تغذیه در کودکان،به خصوص در آسیا و آفریقا کمبود آهن است.​

اگر کودک شما علائم زیر را دارم ،لازم است با پزشک مشورت کنید:​

​

پوست رنگ‌پریده​

خستگی​

دست و پای سرد​

کندی در رشد و نمو​

کم‌اشتهایی​

تنفس سریع غیر طبیعی​

مشکلات رفتاری​

عفونت‌های مکرر​

ولع غیرطبیعی برای خوردن موادی مثل خاک و یخ​

​

​

کمبود آهن می‌تواند روند رشد را در کودکان تحت تاثیر قرار داده و یا باعث کم‌خونی در آنها شود. در این مقاله به نیاز آهن در کودکان، منابع آهن و نکات مهم مرتبط با آن اشاره خواهیم کرد. همراه ما باشید.

​

بهترین زمان مصرف مکمل آهن برای کودکان​

در صورت امکان بهتر است سعی کنیم کودک مکمل آهن را با معده خالی (حدود ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا) مصرف کند. در برخی از کودکان ممکن است برای جلوگیری از معده درد لازم باشد مکمل آهن همراه با غذا مصرف شود.

درمان فقر آهن در کودکان​

درمان فقر آهن در کودکان می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• تغییر در رژیم غذایی

منظور از تغییر از رژیم غذایی، افزایش استفاده از غذاهایی است که میزان بالایی از ذخیره آهن در آنها وجود دارد.

• مکمل‌های آهن

شامل قرص، شربت یا قطره‌ای است که استفاده از آنها به سن کودک بستگی دارد. استفاده از این مکمل‌ها باید حتما تحت نظر پزشک انجام گیرد.

• درمان به‌موقع عفونت‌ها

عفونت‌ها می‌توانند در مواردی باعث بروز آنمی‌های خفیف در کودکان شوند.

• نکاتی که باید بخاطر بسپاریم

نوزادان، کودکان و نوجوانان عموماً در معرض خطر فقر آهن قرار دارند، به این دلیل که این گروه سنی نیاز بالایی به آهن برای رشد و نمو دارند و این میزان بالای آهن، معمولا در غذاهای روزانه به میزان کافی وجود ندارد.
لازم است مکمل‌های آهن را از دسترس کودکان دور نگه داریم؛ چراکه مصرف بیش از اندازه مکمل‌های آهن در کودکان می‌تواند سبب مشکلات جدی شده و حتی خطر مرگ را به دنبال داشته باشد.

چه غذاهایی آهن مورد نیاز بدن کودک را تامین می‌کنند؟​

بعد از ۶ ماهگی می‌توانیم کودک خود را با غذای جامد تغذیه کنیم. برای اطمینان از اینکه غذاهای انتخابی ما میزان کافی آهن را داراست، با پزشک مشورت کنیم.
آهن در غذا به دو شکل Heme و غیر Heme وجود دارد.

آهن Heme اغلب در محصولات حیوانی مثل گوشت قرمز، غذاهای دریایی و گوشت و تخم پرندگان وجود دارد. این نوع از آهن به سادگی توسط بدن جذب می‌شود. منابع این نوع آهن شامل:

• گوشت قرمز، مثل گوشت گوساله، گوسفند، بز
• ماهی‌های چرب
• پرندگان مثل جوجه یا بوقلمون
• تخم پرندگان

آهن غیر Heme که در گیاهان و محصولات غنی‌شده با آهن یافت می‌شود. این نوع از آهن در بدن به سادگی جذب نمی‌شود و به همین دلیل، برای جذب کافی آهن در کودکمان از این طریق، باید برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشیم. منابع این نوع آهن شامل:

• سرلاک‌های غنی شده با آهن
• حبوبات، به‌خصوص انواع عدس، لوبیا سفید، لوبیا چشم بلبلی و نخود فرنگی.
• سبزیجات دارای برگ سبز تیره، مثل اسفناج
• آجیل و برخی از میوه‌های خشک مانند کشمش.
• توفو (ماده‌ غذایی که با شیرسویای غلیظ‌شده تهیه می‌شود