طرز تهیه سالاد الویه رژیمی خوشمزه با ماست غذای دونفره

[Reza]

یک سالاد بسیار پرطرفدار و خوشمزه، برای مزه دار کردن این غذا به سلیقه خود می‌توانید از انواع چاشنی و ادویه های مخصوص و معطر استفاده کنید. انرژی ۱۰۱۱ کالری کربوهیدرات ۶۵٫۴۶ گرم چربی ۱۶٫۶ گرم پروتئین ۱۴۱٫۷۲ گرم قند ۱٫۷ گرم فیبر ۳٫۶ گرم.

مواد لازم برای ۲ نفر
سیب زمینی	۲۰۰ گرم
سینه مرغ	۳۰۰ گرم
تخم مرغ آب‌پز	۵ عدد
ماست	۳ ق غ
نخود فرنگی	۱۰۰ گرم
خیار شور	۱۰۰ گرم
نمک و فلفل سیاه	به مقدار لازم
پیاز	یک عدد برای پختن مرغ

طرز تهیه سالاد الویه رژیمی​

مرحله ۱​

برای پختن غذای رژیمی ابتدا باید مرغ را همراه با یک عدد پیاز درون قابلمه ریخته و به آن مقداری آب اضافه کنید سپس ظرف را بر روی حرارت متوسط اجاق گاز قرار دهید و صبر کنید تا مرغ به صورت آبپز آماده و پخته شود.

مرحله ۲​

به صورت جداگانه سیب‌زمینی را هم به صورت آب پز آماده کنید همچنین این کار را برای تخم مرغ ها هم انجام دهید. درون کاسه ای مناسب سیب زمینی و تخم مرغ را رنده کنید سپس سینه مرغ را به صورت ریش ریش به مواد اضافه نمایید. نوش جان.

مرحله ۳​

اکنون نوبت به اضافه کردن نمک و فلفل می رسد سپس دو قاشق غذاخوری ماست اضافه کرده و مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید تا کاملا یکدست شوند اکنون خیارشور ها را به صورت نگینی خرد کنید و به سالاد اضافه نمایید.

مرحله ۴​

در مرحله بعد میتوانید از ۱۰۰ گرم نخود فرنگی یا هویج یا ذرت آبپز شده استفاده کنید و آن را به سالاد اضافه کنید. خیارشور را به صورت نگینی خرد کنید و به سالاد اضافه نمایید. غذا را درون بشقاب کشیده و با ماست کم چرب و خیار شور تزیین کنید.