در فصل زمستان حتما روزی یک عدد از این میوه بخورید

  • نویسنده موضوع angel
  • تاریخ شروع
angel

angel

کاربر نمونه
Ms
تاریخ ثبت‌نام
12/10/22
نوشته‌ها
954
پسندها
3,478
امتیازها
93
مدال ها
5
جنسیت
خانم👩


موز مانند پرتقال، یکی از منابع غذایی غنی از ویتامین C است و مصرف روزانه آن در فصل زمستان می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. تقریبا هر یک عدد موز متوسط 12 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می‌کند. ویتامین C به‌عنوان یکی از قوی ترین انواع آنتی‌اکسیدان‌ها از طریق مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن به افزایش قدرت سیستم دفاعی کمک خواهد کرد.

دلایل دیگر برای اهمیت خوردن موز در فصل زمستان:​

✴️۱.تقویت عضلات

موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است. پتاسیم و منیزیم به‌عنوان دو نوع الکترولیت در بدن عمل می‌کنند و نقش مثبتی برای مدیریت تعادل مایعات در بدن دارند. به همین دلیل هم اگر شما قبل یا بعد از فعالیت‌های ورزشی در روزهای سرد سال، یک عدد موز مصرف کنید، کمتر دچار دردهای عضلانی خواهید شد. علاوه بر این، تحقیقات فراوانی ثابت کرده‌اند که مصرف موز با بازسازی عضلات بعد از ورزش کردن و کمک‌رسانی به تقویت عضلات، رابطه مستقیمی دارد

✴️۲.کنترل وزن

از دیگر مشکلات رایج در فصل زمستان، افزایش ریزه‌خواری یا ایجاد اشتهای کاذب به‌دلیل سرد شدن هوا است. همین اشتهای کاذب می‌تواند باعث ابتلا به اضافه‌وزن در پایان زمستان شود. به همین دلیل هم بسیار مهم است که شما با کمک یک تغذیه مناسب، اشتهای خود را در روزهای سرد سال کنترل کنید. موز سرشار از فیبر محلولی به نام پکتین است، درحالی که این فیبر محلول در سیستم گوارشی حل و تبدیل به یک مایع ژله‌ای می‌شود. در طی این فرایند، حجم معده پُر خواهد شد و احساس سیری مطلوبی به‌وجود خواهد آمد. هر یک عدد موز حدود 3 گرم فیبر محلول در آب دارد که درواقع نزدیک به 10 درصد از نیاز روزانه بدن خواهد بود. از این‌رو، مصرف یک عدد موز در روزهای سرد زمستانی، ‌مخصوصا به‌صورت ناشتا، می‌تواند به کنترل اشتها در طول روز و پیشگیری از ریزه‌خواری کمک کند

✴️۳.بهبود خلق‌وخو

یکی از مشکلات شایع در فصل زمستان، ابتلا به اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا افسردگی فصلی ناشی از کمبود نور خورشید است. در چنین شرایطی، مصرف خوراکی‌های سرشار از تریپتوفان مانند موز می‌تواند شدیدا باعث بهبودی در خلق‌وخوی افراد و ازبین‌رفتن احساس افسردگی شود. تریپتوفان نوعی اسید آمینه ضروری است که بدن به‌تنهایی قادر به تولید آن نیست و ما باید این اسید آمینه را از طریق مواد غذایی مختلفی مانند موز یا گوشت بوقلمون دریافت کنیم. دریافت تریپتوفان به بدن کمک می‌کند تا ترشح هورمون سروتونین یا همان هورمون شادی را افزایش دهد. در چنین شرایطی، فرد از خلق‌وخوی بهتری برخوردار خواهد شد
 
آخرین ویرایش:
A

ali.hunter

Mr
کاربر اخراج شده
تاریخ ثبت‌نام
5/10/22
نوشته‌ها
2,119
پسندها
5,646
امتیازها
115
مدال ها
1
جنسیت
آقا👨
بسیار عالی موز جز میوهای مقوی و انرژی زا هستش مخصوصا برای خواب خوبه سعی کنید موز و خرما اخرین وعده غذایی باشه مثلا صبحانه خوردید تموم شد نیم ساعت بعدش 2 عدد خرما با یک عدد موز بخورید تا 3 ساعت هیچی نخورید بزارید موز با خرما کار خودشو تو بدن بکنه وگرنه اگر بعدش چیزی بخورید اکثرش دفع میشه
اما برای موز سعی کنید کوچیک ارگانیک و خال دار مشکی انتخاب کنید که خاصیتش بیشتره
درضمن یک برش اناناس اگر بخورید انقدر برای ارامش و اعصاب خوبه که نگو عالیه
 

موضوعات مشابه

انشرلی موخرمائی
پاسخ‌ها
0
بازدیدها
15
انشرلی موخرمائی
انشرلی موخرمائی
یکی یدونه
پاسخ‌ها
0
بازدیدها
256
یکی یدونه
یکی یدونه
اعتصامی
پاسخ‌ها
0
بازدیدها
93
اعتصامی
اعتصامی
اعتصامی
پاسخ‌ها
0
بازدیدها
26
اعتصامی
اعتصامی
بالا