درمان استرس با طب سنتی دکترخیراندیش
◾علائم استرس کدام است؟
بی حوصلگی، سردرد، تغییرات ضربان قلب، خستگی تن، عصبانیت و ستیزه گری ، کم خوابی، فشار در قفسه سینه، مشکلات گوارشی، سوزش در معده، عرق زیاد، اگزوستوما دهان، نداشتن اشتها، داغی بدن یا سرد شدن بدن، داشتن غم و غصه ، رَعشه بدن، میل به مصرف سیگار، نداشتن تمرکز، سرگیجه ، دگرگونی تنفس، مکرر شدن ادرار، کمی حافظه، دردهای جسمی پراکنده، آه و ناله ، میل به تنها بودن ، آشفته بودن ، التهاب و همچنین سرخی پوست صورت…
◾نشانه های فیزیکی استرس
اختلالات در خواب، گرفتگی ماهیچه ها، سردرد، درد و تنگی در قفسۀ سینه، مشکلات معده، داشتن اسهال یا یبوست، افزایش ضربان‌های قلب، دست های سرد و مرطوب، احساس خستگی زیاد ، تنفس سریع تر، لرز، تیکهای عصبی و …
◾نشانه های عاطفی استرس
اعتماد به نفس پایین، بی‌تفاوتی، تحریک‌پذیری، ترس، احساس گناه، نگرانی، عصبانی احساس اضطراب و وحشت، بی قراری یا افسردگی
◾نشانه های خلقی و رفتاری استرس
روی آوردن به الکل یا مواد مخدر، ازدیاد مصرف سیگار، بی نظمی خواب، کم شدن حافظه، انزوا و گوشه گیری ، بی حوصله بودن، بی علاقه گی به کار، خشونت ، جویدن ناخن ها، بازی با موهای سر
◾نشانه های شناختی ادراکی استرس
مشکلات تمرکزی، افکار منفی و نا درست ، گیجی و مشغله ذهنی، اشتباهات تکراری، بی دقتی،بهانه‌جو شدن ، عدم توانایی در به یاد آوردن حوادث، ضعف در گرفتن تصمیم
برای آرامش روان و درمان استرس از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
مصرف غذاهایی با طبع گرم
غذاهایی با طبع گرم باعث ایجاد توان و مقاومت بدن در برابر پذیرفتن استرس‌ها می باشند ؛ به طور مثال : عسل مزه مزه کنید ، یک عدد خرما میل کنید، کشمش یا مویز مصرف کنید، استفاده از بادام، اگر اینها نبود استفاده از عطرهای گرم که خیلی سریع مغز را گرم می کند و توانایی تحمل استرس را افزایش خواهد داد.
اگر در موقعیت استرسی قرار دارید ،از چه مواد غذایی و خوراکی پرهیز کنیم؟
در شرایط استرس از ترشیجات و خوراکی های گس دوری کنید تا استرس تشديد نشود.
یک نکته استرس ها و اضطراب ها نشانه ویژه سوداوی شدن تدریجی بدن می باشد
کاهش استرس با انجام ماساژ
چه ماساژ‌هایی برای کاهش استرس مناسب می باشد؟
هنگام استرس سریع این ماساژ باید انجام داده شود.
✔️برای شما ماساژ کتف انجام دهند و اگر کسی نبود برایتان ماساژ انجام دهد، خودتان گردنتان را ماساژ دهید تا استرس کاهش یابد.
✔️برس کشیدن سر برای درمان استرس : سر خود را ۵ دقیقه شانه کنید، هر مسیر ۷ مرتبه و ۷ مرحله گوشمالی( انجام ماساژ گوش) انجام دهید.
✔️با پنجه و پاشنه قدم بزنید در بر طرف شدن استرس موثر است.
✔️در استرسهای مکرر ، ابتدا حجامت عام و پس از مدتی حجامت سر انجام شود البته با تجویز طبیب حاذق حجامت ها انجام شود.
_____________________________________________
درمان استرس و اضطراب با طب سنتی دکتر خیراندیش
طول درمان ۴۰ الی ۱۲۰ روز
کاهش سردیها مخصوصا سودازاها
✔️خوردن سرکه انگبین :۲واحد عسل_۲واحد عرق نعنا_۱واحد سرکه انگور طبیعی
✔️یک سوم لیوان از این شربت ریخته و باقی آب ریخته و شبها یک ساعت بعد از شام میل شود
✔️حجامت عام دو مرحله ماهی یکبار در ربع سوم ماه قمری
✔️روغن مالی شکم و پهلو هر شب و بادکش آنها یک شب در میان۴۰ مرحله
✔️ارده با شیره انگور ۳ الی ۴ وعده در هفته. زیتون ۷ عدد صبح ناشتا. بادام درختی روزی ۷ عدد دانه دانه میل شود. انجیر شبی ۷ عدد
_____________________________________________
درمان استرس در طب سنتی دکتر روازاده
◾معرفی نوشیدنی هایی برای کاهش یافتن استرس
✔️شربت‌هایی که در ترکیب آن از عرق بهارنارنج و گاوزبان استفاده شده استرس را کاهش می‌دهد.
◾طرز تهیه شربت ضد استرس
برای درست کردن شربت ابتدا عرق بهارنارنج یا گاوزبان را به شکل جدا یا از هر کدام نصف ، با مقدار اندکی شکر یا عسل ترکیب کنید، آب اضافه کرده و بنوشید.
✔️عرق بیدمشک و بهار نارنج و گلاب به صورت شربت روزی یک تا دو لیوان بنوشید
◾استفاده از دم نوش ها برای درمان استرس
✔️دم نوش گل گاوزبان ٢ قاشق غذاخوری با یک قاشق غذاخوری عرق سنبل الطیب با مقدار کمی عسل هر شب میل کنید
✔️یکی از دمنوش‌هایی که برای کاهش استرس و آرام‌بخشی بسیار مفید است ؛ دمنوش «به» می باشد . بِه خشک‌شده را مثل چای در قوری ریخته و با مقداری آبجوش دم کنید . می توانید از سیب خشک شده با طرز تهیه به جای بهِ استفاده کنید که همین خواص مشابه دارد. یا از دمنوش‌های شبیه دیگر برای بر طرف شدن استرس استفاده کنید
✔️دم نوش «به‌لیمو» و «بادرنجبویه» جایگزین مناسبی با خاصیت های مشابه می باشند . هرکدام از این دمنوش‌ها را مثل چای دم کنید و میل نمایید.
یک نکته افرادی درگیر کم‌کاری تیروئید هستند از دمنوش بادرنجبویه استفاده نکنند. مصرف دمنوش به و سیب هیچ گونه منع مصرفی ندارند حتی برای خانم‌های باردار هم قابل استفاده می باشند
✔️علاوه بر اینکه برای کاهش استرس خود می‌توانید از دمنوش ها استفاده کنید بایست از مصرف بعضی خوراکی‌ها و غذاها مثل قهوه، نسکافه و شکلات تلخ خودداری کنید. افرادی که عادت به مصرف این خوراکی ها دارند بهتر است مصرفشان را کاهش و یا کلا قطع کنند. چون این مواد خوراکی باعث تشدید استرس هستند.
✔️بوی گلاب تاثیری خیلی خوبی بر آرامش روان و کاهش استرس دارد و افرادی که استرس و در گیر تنش ها هستند باید بر روی بالش خواب کمی گلاب بپاشند که این موضوع بسیار در کاهش استرس ها و تنش های عصبی آنها سود مند خواهد بود.
🔸از حضرت رسول صل الله علیه و آله و سلم بیان شده :ریختن گلاب بر روی صورت، آب رو را زیاد می کند و پریشانی را برطرف می کند.
علت اینکه در مراسم عزا از گلاب استفاده می کنند به دليل اینست که گلاب غم زداست و بر طرف کننده استرش است.
_____________________________________________
درمان استرس در طب سنتی دکتر تبریزیان
معمولا افراد بر اثر غلبه صفرا فرد دچار استرس می شود زیرا صفرا باعث استرس و خشونت است به می بایست خوراکی های صفرابر، تخم گیاه خرفه ، آلوی سیاه، سویق عدس مصرف کنند که بسیار سودمند است.
شایان ذکر است که اگر قصد دارید
بهترین روش درمانی استرس و تنش با طب سنتی و اسلامی را بدانید، می بایست با مشاور طب سنتی مشورت کنید تا بر اساس در نظر گرفتن مزاج و طبع شماو همه حالتهای شما مناسب ترین نسخه را به شما ارائه شود
در طب سنتی روش های جامع و کاملی برای درمان مشکل و اختلالات استرسی و اضطرابی وجود دارد؛ البته شایسته است در صورت داشتن مشکلات اضطرابی همه روش ها در کنار هم رعایت شود تا بهترین اثر گذاری را داشته باشند.
روش های درمان استرس و اضطراب به شرح زیر می باشد :
داروهای گیاهی موثر
رژیم غذایی مناسب
دعا و نیایش درمانی
◾داروهای گیاهی برای درمان استرس
مصرف دارو های گیاهی برای بهبود و بر طرف شدن استرس راهکار بسیار مناسبی است به. جای استفاده فرد از قرص های اعصاب و روان یک نکته مصرف قرص اعصاب و داروهای گیاهی در کنار هم و هم زمان درست نیست زیرا باعث تداخل می باشد.
راهکارهای گیاهی برای درمان استرس
✔️جوشانده گیاه رازیانه همراه عسل (روزی یک لیوان)
✔️مصرف گیاه افتمیون که می شود به شکل جوشانده یا به صورت پودری باشد
✔️ملین های سیستم گوارشی مانند سنای مکی
✔️روغن بنفشه در بینی چکانده شود
◾رژیم غذایی مناسب برای درمان استرس
اگر در سبک و وعده های غذایی خودتان و گذشتگانمان کاوش کنیم خواهیم دید که به شکل اعجاب‌انگیزی و با سرعت باور نکردنی غذاهای مصرفی آن ها را از سفره خانه هایمان حذف کرده ایم و غذاهای کارخانه ای مضر صنعتی فرآوری شده را جایگزین کرده ایم غذاهایی پالم دار همراه با مواد افزودنی بسیار مضر، اضطراب و استرس گاهی در واقع زنگ هشداری در بدن ماست که به ما می گوید سبک زندگی خود مان را باید تغییر دهیم تا دیر نشده است.
غذاهای مضر برای بیماری استرس و اضطراب:
ماکارونی
هندوانه
قهوه
نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه
عدسی
کنسروها مخصوصاً تن ماهی
دعا درمانی برای استرس و اضطراب
ذکر هایی که در ادامه مطلب می گوییم
برای درمان اضطراب و استرس بسیار مفید می باشند
اما ذکری که همیشه و در هر شرایطی آرامش را به قلب مومنان به ارمغان می آورد “لا حول ولا قوة الا با الله العلی العظیم” است.
ما در این ذکر به شکلی بزرگی خدا را برای خودمان گوشزد می کنیم و می گوییم که هیچ قدرتی فراتر از خداوند نیست و خداوند هم هیچ وقت برای ما بدی و سختی را نمی خواهد.
أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ: هیچ چیز به جز ذکر خدا قلب انسان را مطمئن نمی کند.
«رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَیتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنکَ رَحْمَةً إِنَّکَ أَنتَ الْوَهَّابُ»: بعد از نماز های پنج گانه حتنا این ذکر را ده مرتبه بخوانید
تا احساس آرامشی درونی ایجاد شود.
حدیثی از امام صادق علیه السلام
:«در شگفتم برای کسی که ترس و استرس بر او غلبه کرده چگونه به ذکر “حسبنا الله و نعم الوکیل” پناه نمی برد.» این ذکری است که امام صادق برای بر طرف شدن دلشوره و ترس مومنان توصیه کرده است.
_____________________________________________
درمان استرس در طب سنتی دکتر ضیایی
استرس حالتی است همراه با نگرانی مستمر، یعنی احساسِ تَنِش و فشار روانی داشتن
علائم آغاز استرس که نشانگر استرس فرد می باشند:
احساس اضطراب و نگرانی
تحریک پذیری و خشونت
بیقراری و نا آرامی
ضرب گرفتن انگشتان
تکاندادن دست ها و پاها
حمله های وحشتزدگی
احساس نا خوشایند خُردشدگی
بی انرژی بودن
پُرخور شدن یا کم خوری
علت های ایجاد استرس چیست؟
۱ـ خودخوری زیاد ، مشغله‌های ذهنی و فشار های روانی
۲ـ استفاده گوشت قرمز به میزان بالا (مخصوصا گوشت گاو) و غذاهای سرخ کرده
۳ـ مصرف شیرینی های غیرطبیعی و کارخانه ای
۴ـ کمبود این املاح و ویتامین ها:ویتامین B، ۵ـ کمبود پُتاسیُم، ۶ـ کمبود مَنیَزیُم،
۷ـ نکته سنجیهای بی مورد
۸ـ داشتن توقّعات نا درست و انتظارهای بی مورد از دیگران
۹ـ عاقّ و نفرین والدین
۱۰ـ خود داری از انجام صله رَحِم
۱۱ـ به کار و فعالیت بیش از حد
۱۲ـ داشتن مشاغل استرس زا مانند رانندگی، کارمند بانک، کارهای مدیریّتی و…
۱۳ـ لباس تنگ و چسبان پوشیدن
۱۴ـ استفاده از کفش تنگ
۱۵ـ بالا بودن گرمای محیط یا گرمای هوا
◾ آثار مخرب و بد بیماری استرس روی بدن ما
۱ـ در کل باید گفت بیماری استرس باعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود
مانند: لکّهائی روی پوست (مانند بیماری بَهَق)
۲ـ کاهش یافتن قدرت باروری
۳ـ جوش زدن روی پوست
۴ـ میگرن شدید
۵ـ مشکلات حاد گوارشی، مانند: تُرش کردن معده
۶ـ اختلالات در خواب
۷ـ مشکل قاعدگی، مانند: بی نظمی قاعدگی، قاعدگی شدید یا قطع قاعدگی،
۸ـ فرسودگی شدید که نشانه استرس شدید است
۹ـ افرادی که عملهای ترمیمی پوست و زیبائی زیادی انجام می دهند اینها علامت استرس زیاد است
۱۰ـ گاهی بیحوصله هستند و یا بسیار شکاک هستند و گاهی دچار وسواسی می شوند
۱۱ـ ریزش موی سر به صورت سکّهای
۱۲ـ دچار کم خوری استرسی یا پُرخوری استرسی می باشند
◾درمان استرس چیست؟
✔️صبحانه: شیر تازۀ گاو کم چرب با کمی عسل و زعفران یا عسل و پودر عنّاب میل کند
✔️مصرف سبزیجات (جعفری، ترخون، مرزه، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس)، مصرف میوه ها (گلابی رسیدۀ شیرین، لیمو شیرین، میوۀ شاه بلوط (فندق کوهی)، مصرف سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی).
✔️ کدو حلوائی، تخمۀ خام کدو. میل کند
✔️مصرف روغن زیتون طبیعی، یا مصرف زیتون
✔️مصرف ماهی که بعد از آن حتما عسل طبیعی میل کند
✔️خوردن غلّات (گندم، جو، ذرّت، برنج)، انواع سبوس (سبوس گندم، سبوس جو، سبوس برنج)؛ زیرا برای درمان بیماری استرس و اضطراب نیاز به ویتامین ۵B است که در سبوس غلّات موجود است پس باید نان گندم سبوس دار، نان جو سبوسدار، نان برنجی سبوسدار استفاده کنید
✔️مصرف ماست شیرین کم چرب.
✔️مصرف مغز بادام خام درختی شیرین.
✔️ورزشهای مناسب و نرمش های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک (خانم ها به پارک بانوان بروند).
✔️استفاده ازگلاب طبیعی.
_____________________________________________
درمان استرس در طب سنتی دکتر معارفی
◾ راهکارهای درمان استرس
✔️ سبزیجات (جعفری، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس) مصرف کنید
✔️مصرف میوه‌ها (گلابی رسیدۀ شیرین، لیموشیرین، خوردن سیب قرمز کاملا رسیدۀ شیرین خوش بو طبیعی)
✔️روغن زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی مصرف کنید
✔️ارده و شیره انگور درصبحانه مصرف کنید
✔️فسنجان بادام(نصف گردو ونصف بادام) میل کنید
✔️استشمام عطر محمدی یا گل نرگس در زمان خواب بسیار مفید است
✔️روزانه ۲۰ عدد کشمش سیاه مصرف کنید
✔️انجام ورزش و نرمش در هوای آزاد مثلا حیاط منزل یا پارک برای افراد دچار استرس بسیار سود مند است
✔️کاهش استرس با مصرف چای به لیمو
به لیمو ،یک آرام بخش بسیار مفید است. زمان بگذرید و چای به لیمو دم کنید این چای به کاهش تنش و استرس کمک می کند و میزان استرس شما رو کم می کند پس با مصرف یک فنجان چای به لیمو از زندگی لذت ببرید
ترکیبات موجود در به لیمو علاوه بر اثر آرام بخشی و تاثیر گذاری روی سیستم عصبی، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن است. شایان ذکر است به لیمو کاهش دهنده تنش عضلات می باشد
◾علائم استرس کدام است؟
بی حوصلگی، سردرد، تغییرات ضربان قلب، خستگی تن، عصبانیت و ستیزه گری ، کم خوابی، فشار در قفسه سینه، مشکلات گوارشی، سوزش در معده، عرق زیاد، اگزوستوما دهان، نداشتن اشتها، داغی بدن یا سرد شدن بدن، داشتن غم و غصه ، رَعشه بدن، میل به مصرف سیگار، نداشتن تمرکز، سرگیجه ، دگرگونی تنفس، مکرر شدن ادرار، کمی حافظه، دردهای جسمی پراکنده، آه و ناله ، میل به تنها بودن ، آشفته بودن ، التهاب و همچنین سرخی پوست صورت…
◾نشانه های فیزیکی استرس
اختلالات در خواب، گرفتگی ماهیچه ها، سردرد، درد و تنگی در قفسۀ سینه، مشکلات معده، داشتن اسهال یا یبوست، افزایش ضربان‌های قلب، دست های سرد و مرطوب، احساس خستگی زیاد ، تنفس سریع تر، لرز، تیکهای عصبی و …
◾نشانه های عاطفی استرس
اعتماد به نفس پایین، بی‌تفاوتی، تحریک‌پذیری، ترس، احساس گناه، نگرانی، عصبانی احساس اضطراب و وحشت، بی قراری یا افسردگی
◾نشانه های خلقی و رفتاری استرس
روی آوردن به الکل یا مواد مخدر، ازدیاد مصرف سیگار، بی نظمی خواب، کم شدن حافظه، انزوا و گوشه گیری ، بی حوصله بودن، بی علاقه گی به کار، خشونت ، جویدن ناخن ها، بازی با موهای سر
◾نشانه های شناختی ادراکی استرس
مشکلات تمرکزی، افکار منفی و نا درست ، گیجی و مشغله ذهنی، اشتباهات تکراری، بی دقتی،بهانه‌جو شدن ، عدم توانایی در به یاد آوردن حوادث، ضعف در گرفتن تصمیم
برای آرامش روان و درمان استرس از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
مصرف غذاهایی با طبع گرم
غذاهایی با طبع گرم باعث ایجاد توان و مقاومت بدن در برابر پذیرفتن استرس‌ها می باشند ؛ به طور مثال : عسل مزه مزه کنید ، یک عدد خرما میل کنید، کشمش یا مویز مصرف کنید، استفاده از بادام، اگر اینها نبود استفاده از عطرهای گرم که خیلی سریع مغز را گرم می کند و توانایی تحمل استرس را افزایش خواهد داد.
اگر در موقعیت استرسی قرار دارید ،از چه مواد غذایی و خوراکی پرهیز کنیم؟
در شرایط استرس از ترشیجات و خوراکی های گس دوری کنید تا استرس تشديد نشود.
یک نکته استرس ها و اضطراب ها نشانه ویژه سوداوی شدن تدریجی بدن می باشد
کاهش استرس با انجام ماساژ
چه ماساژ‌هایی برای کاهش استرس مناسب می باشد؟
هنگام استرس سریع این ماساژ باید انجام داده شود.
✔️برای شما ماساژ کتف انجام دهند و اگر کسی نبود برایتان ماساژ انجام دهد، خودتان گردنتان را ماساژ دهید تا استرس کاهش یابد.
✔️برس کشیدن سر برای درمان استرس : سر خود را ۵ دقیقه شانه کنید، هر مسیر ۷ مرتبه و ۷ مرحله گوشمالی( انجام ماساژ گوش) انجام دهید.
✔️با پنجه و پاشنه قدم بزنید در بر طرف شدن استرس موثر است.
✔️در استرسهای مکرر ، ابتدا حجامت عام و پس از مدتی حجامت سر انجام شود البته با تجویز طبیب حاذق حجامت ها انجام شود.
_____________________________________________
درمان استرس و اضطراب با طب سنتی دکتر خیراندیش
طول درمان ۴۰ الی ۱۲۰ روز
کاهش سردیها مخصوصا سودازاها
✔️خوردن سرکه انگبین :۲واحد عسل_۲واحد عرق نعنا_۱واحد سرکه انگور طبیعی
✔️یک سوم لیوان از این شربت ریخته و باقی آب ریخته و شبها یک ساعت بعد از شام میل شود
✔️حجامت عام دو مرحله ماهی یکبار در ربع سوم ماه قمری
✔️روغن مالی شکم و پهلو هر شب و بادکش آنها یک شب در میان۴۰ مرحله
✔️ارده با شیره انگور ۳ الی ۴ وعده در هفته. زیتون ۷ عدد صبح ناشتا. بادام درختی روزی ۷ عدد دانه دانه میل شود. انجیر شبی ۷ عدد
_____________________________________________
درمان استرس در طب سنتی دکتر روازاده
◾معرفی نوشیدنی هایی برای کاهش یافتن استرس
✔️شربت‌هایی که در ترکیب آن از عرق بهارنارنج و گاوزبان استفاده شده استرس را کاهش می‌دهد.
◾طرز تهیه شربت ضد استرس
برای درست کردن شربت ابتدا عرق بهارنارنج یا گاوزبان را به شکل جدا یا از هر کدام نصف ، با مقدار اندکی شکر یا عسل ترکیب کنید، آب اضافه کرده و بنوشید.
✔️عرق بیدمشک و بهار نارنج و گلاب به صورت شربت روزی یک تا دو لیوان بنوشید
◾استفاده از دم نوش ها برای درمان استرس
✔️دم نوش گل گاوزبان ٢ قاشق غذاخوری با یک قاشق غذاخوری عرق سنبل الطیب با مقدار کمی عسل هر شب میل کنید
✔️یکی از دمنوش‌هایی که برای کاهش استرس و آرام‌بخشی بسیار مفید است ؛ دمنوش «به» می باشد . بِه خشک‌شده را مثل چای در قوری ریخته و با مقداری آبجوش دم کنید . می توانید از سیب خشک شده با طرز تهیه به جای بهِ استفاده کنید که همین خواص مشابه دارد. یا از دمنوش‌های شبیه دیگر برای بر طرف شدن استرس استفاده کنید
✔️دم نوش «به‌لیمو» و «بادرنجبویه» جایگزین مناسبی با خاصیت های مشابه می باشند . هرکدام از این دمنوش‌ها را مثل چای دم کنید و میل نمایید.
یک نکته افرادی درگیر کم‌کاری تیروئید هستند از دمنوش بادرنجبویه استفاده نکنند. مصرف دمنوش به و سیب هیچ گونه منع مصرفی ندارند حتی برای خانم‌های باردار هم قابل استفاده می باشند
✔️علاوه بر اینکه برای کاهش استرس خود می‌توانید از دمنوش ها استفاده کنید بایست از مصرف بعضی خوراکی‌ها و غذاها مثل قهوه، نسکافه و شکلات تلخ خودداری کنید. افرادی که عادت به مصرف این خوراکی ها دارند بهتر است مصرفشان را کاهش و یا کلا قطع کنند. چون این مواد خوراکی باعث تشدید استرس هستند.
✔️بوی گلاب تاثیری خیلی خوبی بر آرامش روان و کاهش استرس دارد و افرادی که استرس و در گیر تنش ها هستند باید بر روی بالش خواب کمی گلاب بپاشند که این موضوع بسیار در کاهش استرس ها و تنش های عصبی آنها سود مند خواهد بود.
🔸از حضرت رسول صل الله علیه و آله و سلم بیان شده :ریختن گلاب بر روی صورت، آب رو را زیاد می کند و پریشانی را برطرف می کند.
علت اینکه در مراسم عزا از گلاب استفاده می کنند به دليل اینست که گلاب غم زداست و بر طرف کننده استرش است.
_____________________________________________
درمان استرس در طب سنتی دکتر تبریزیان
معمولا افراد بر اثر غلبه صفرا فرد دچار استرس می شود زیرا صفرا باعث استرس و خشونت است به می بایست خوراکی های صفرابر، تخم گیاه خرفه ، آلوی سیاه، سویق عدس مصرف کنند که بسیار سودمند است.
شایان ذکر است که اگر قصد دارید
بهترین روش درمانی استرس و تنش با طب سنتی و اسلامی را بدانید، می بایست با مشاور طب سنتی مشورت کنید تا بر اساس در نظر گرفتن مزاج و طبع شماو همه حالتهای شما مناسب ترین نسخه را به شما ارائه شود
در طب سنتی روش های جامع و کاملی برای درمان مشکل و اختلالات استرسی و اضطرابی وجود دارد؛ البته شایسته است در صورت داشتن مشکلات اضطرابی همه روش ها در کنار هم رعایت شود تا بهترین اثر گذاری را داشته باشند.
روش های درمان استرس و اضطراب به شرح زیر می باشد :
داروهای گیاهی موثر
رژیم غذایی مناسب
دعا و نیایش درمانی
◾داروهای گیاهی برای درمان استرس
مصرف دارو های گیاهی برای بهبود و بر طرف شدن استرس راهکار بسیار مناسبی است به. جای استفاده فرد از قرص های اعصاب و روان یک نکته مصرف قرص اعصاب و داروهای گیاهی در کنار هم و هم زمان درست نیست زیرا باعث تداخل می باشد.
راهکارهای گیاهی برای درمان استرس
✔️جوشانده گیاه رازیانه همراه عسل (روزی یک لیوان)
✔️مصرف گیاه افتمیون که می شود به شکل جوشانده یا به صورت پودری باشد
✔️ملین های سیستم گوارشی مانند سنای مکی
✔️روغن بنفشه در بینی چکانده شود
◾رژیم غذایی مناسب برای درمان استرس
اگر در سبک و وعده های غذایی خودتان و گذشتگانمان کاوش کنیم خواهیم دید که به شکل اعجاب‌انگیزی و با سرعت باور نکردنی غذاهای مصرفی آن ها را از سفره خانه هایمان حذف کرده ایم و غذاهای کارخانه ای مضر صنعتی فرآوری شده را جایگزین کرده ایم غذاهایی پالم دار همراه با مواد افزودنی بسیار مضر، اضطراب و استرس گاهی در واقع زنگ هشداری در بدن ماست که به ما می گوید سبک زندگی خود مان را باید تغییر دهیم تا دیر نشده است.
غذاهای مضر برای بیماری استرس و اضطراب:
ماکارونی
هندوانه
قهوه
نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه
عدسی
کنسروها مخصوصاً تن ماهی
دعا درمانی برای استرس و اضطراب
ذکر هایی که در ادامه مطلب می گوییم
برای درمان اضطراب و استرس بسیار مفید می باشند
اما ذکری که همیشه و در هر شرایطی آرامش را به قلب مومنان به ارمغان می آورد “لا حول ولا قوة الا با الله العلی العظیم” است.
ما در این ذکر به شکلی بزرگی خدا را برای خودمان گوشزد می کنیم و می گوییم که هیچ قدرتی فراتر از خداوند نیست و خداوند هم هیچ وقت برای ما بدی و سختی را نمی خواهد.
أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ: هیچ چیز به جز ذکر خدا قلب انسان را مطمئن نمی کند.
«رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَیتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنکَ رَحْمَةً إِنَّکَ أَنتَ الْوَهَّابُ»: بعد از نماز های پنج گانه حتنا این ذکر را ده مرتبه بخوانید
تا احساس آرامشی درونی ایجاد شود.
حدیثی از امام صادق علیه السلام
:«در شگفتم برای کسی که ترس و استرس بر او غلبه کرده چگونه به ذکر “حسبنا الله و نعم الوکیل” پناه نمی برد.» این ذکری است که امام صادق برای بر طرف شدن دلشوره و ترس مومنان توصیه کرده است.
_____________________________________________
درمان استرس در طب سنتی دکتر ضیایی
استرس حالتی است همراه با نگرانی مستمر، یعنی احساسِ تَنِش و فشار روانی داشتن
علائم آغاز استرس که نشانگر استرس فرد می باشند:
احساس اضطراب و نگرانی
تحریک پذیری و خشونت
بیقراری و نا آرامی
ضرب گرفتن انگشتان
تکاندادن دست ها و پاها
حمله های وحشتزدگی
احساس نا خوشایند خُردشدگی
بی انرژی بودن
پُرخور شدن یا کم خوری
علت های ایجاد استرس چیست؟
۱ـ خودخوری زیاد ، مشغله‌های ذهنی و فشار های روانی
۲ـ استفاده گوشت قرمز به میزان بالا (مخصوصا گوشت گاو) و غذاهای سرخ کرده
۳ـ مصرف شیرینی های غیرطبیعی و کارخانه ای
۴ـ کمبود این املاح و ویتامین ها:ویتامین B، ۵ـ کمبود پُتاسیُم، ۶ـ کمبود مَنیَزیُم،
۷ـ نکته سنجیهای بی مورد
۸ـ داشتن توقّعات نا درست و انتظارهای بی مورد از دیگران
۹ـ عاقّ و نفرین والدین
۱۰ـ خود داری از انجام صله رَحِم
۱۱ـ به کار و فعالیت بیش از حد
۱۲ـ داشتن مشاغل استرس زا مانند رانندگی، کارمند بانک، کارهای مدیریّتی و…
۱۳ـ لباس تنگ و چسبان پوشیدن
۱۴ـ استفاده از کفش تنگ
۱۵ـ بالا بودن گرمای محیط یا گرمای هوا
◾ آثار مخرب و بد بیماری استرس روی بدن ما
۱ـ در کل باید گفت بیماری استرس باعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود
مانند: لکّهائی روی پوست (مانند بیماری بَهَق)
۲ـ کاهش یافتن قدرت باروری
۳ـ جوش زدن روی پوست
۴ـ میگرن شدید
۵ـ مشکلات حاد گوارشی، مانند: تُرش کردن معده
۶ـ اختلالات در خواب
۷ـ مشکل قاعدگی، مانند: بی نظمی قاعدگی، قاعدگی شدید یا قطع قاعدگی،
۸ـ فرسودگی شدید که نشانه استرس شدید است
۹ـ افرادی که عملهای ترمیمی پوست و زیبائی زیادی انجام می دهند اینها علامت استرس زیاد است
۱۰ـ گاهی بیحوصله هستند و یا بسیار شکاک هستند و گاهی دچار وسواسی می شوند
۱۱ـ ریزش موی سر به صورت سکّهای
۱۲ـ دچار کم خوری استرسی یا پُرخوری استرسی می باشند
◾درمان استرس چیست؟
✔️صبحانه: شیر تازۀ گاو کم چرب با کمی عسل و زعفران یا عسل و پودر عنّاب میل کند
✔️مصرف سبزیجات (جعفری، ترخون، مرزه، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس)، مصرف میوه ها (گلابی رسیدۀ شیرین، لیمو شیرین، میوۀ شاه بلوط (فندق کوهی)، مصرف سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی).
✔️ کدو حلوائی، تخمۀ خام کدو. میل کند
✔️مصرف روغن زیتون طبیعی، یا مصرف زیتون
✔️مصرف ماهی که بعد از آن حتما عسل طبیعی میل کند
✔️خوردن غلّات (گندم، جو، ذرّت، برنج)، انواع سبوس (سبوس گندم، سبوس جو، سبوس برنج)؛ زیرا برای درمان بیماری استرس و اضطراب نیاز به ویتامین ۵B است که در سبوس غلّات موجود است پس باید نان گندم سبوس دار، نان جو سبوسدار، نان برنجی سبوسدار استفاده کنید
✔️مصرف ماست شیرین کم چرب.
✔️مصرف مغز بادام خام درختی شیرین.
✔️ورزشهای مناسب و نرمش های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک (خانم ها به پارک بانوان بروند).
✔️استفاده ازگلاب طبیعی.
_____________________________________________
درمان استرس در طب سنتی دکتر معارفی
◾ راهکارهای درمان استرس
✔️ سبزیجات (جعفری، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس) مصرف کنید
✔️مصرف میوه‌ها (گلابی رسیدۀ شیرین، لیموشیرین، خوردن سیب قرمز کاملا رسیدۀ شیرین خوش بو طبیعی)
✔️روغن زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی مصرف کنید
✔️ارده و شیره انگور درصبحانه مصرف کنید
✔️فسنجان بادام(نصف گردو ونصف بادام) میل کنید
✔️استشمام عطر محمدی یا گل نرگس در زمان خواب بسیار مفید است
✔️روزانه ۲۰ عدد کشمش سیاه مصرف کنید
✔️انجام ورزش و نرمش در هوای آزاد مثلا حیاط منزل یا پارک برای افراد دچار استرس بسیار سود مند است
✔️کاهش استرس با مصرف چای به لیمو
به لیمو ،یک آرام بخش بسیار مفید است. زمان بگذرید و چای به لیمو دم کنید این چای به کاهش تنش و استرس کمک می کند و میزان استرس شما رو کم می کند پس با مصرف یک فنجان چای به لیمو از زندگی لذت ببرید
ترکیبات موجود در به لیمو علاوه بر اثر آرام بخشی و تاثیر گذاری روی سیستم عصبی، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن است. شایان ذکر است به لیمو کاهش دهنده تنش عضلات می باشد
آخرین ویرایش توسط مدیر:
