دانستنی های پزشکی.. 🦋

[sahar♡]

🦋 اگر مدام خسته هستيد؟
آهن بدن‌تان كم است.

🦋 اگر پوست‌تان مي‌خارد؟
روي بدن‌تان كم است.

🦋 اگر سرتان شوره مي‌زند؟
ويتامين A بدن‌تان كم است.

🦋 اگر مدام عفونت مي‌گيريد؟
سلنیوم بدن‌تان كم است.

🦋 اگر كمردرد و پا درد داريد؟
ويتامين D بدن‌تان كم است.


🦋اگر خشکی دور دهان و بيني دارید‌ ؟
یعنی ويتامين B12 ‌شما كم است.

🦋 اگر هوس شيريني‌ كرده‌ايد؟
بدن‌تان كروم كم دارد.

🦋 اگر هوس شكلات كرده‌ايد؟
بدن‌تان منيزيم كم دارد.

🦋 اگر هوس گوشت كرده‌ايد؟
بدن تان آهن و روي كم دارد.

 

[sahar♡]

منبع ويتامينها ‌🦋


ویتامین A: برای تقویت بنیه
دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است. نیاز روزانه: ۸/۰ تا ۱/۱ میلی گرم. منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزی های دارای برگ پهن و سبز تیره

ویتامین B۱: بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. بخصوص در کارکرد بهینه دستگاه عصبی نقشی مفید دارد. نیاز روزانه: ۱ تا ۳/۱ میلی گرم. منابع: انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبیا و...

ویتامین B۲: بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است. نیاز روزانه: ۲/۱ تا ۵/۱ میلی گرم. منابع: شیر، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزی ها

ویتامین B۳: مفید برای هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی. نیاز روازنه: ۱۳ تا ۱۷ میلی گرم. منابع: مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر

ویتامین B۵: کمبود آن سبب اختلال در ساخت و عملکرد هورمون ها و جذب نشدن پروتئین و چربی می شود. نیاز روزانه: ۶ میلی گرم. منابع: کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی


ویتامین B۶: به ساخت گلبول های قرمز، جذب بهتر پروتئین ها و پیشگیری از نارسائی های دستگاه عصبی کمک می کند. نیاز روزانه: ۲/۱ تا ۶/۱ میلی گرم. منابع: ماهی، سبزی هایی که برگ پهن دارند، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ و...

ویتامین B۱۲: در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد. نیاز روزانه: زنان ۱/۱ و مردان ۳/۱ میلی گرم. منابع: شیر، تخم مرغ و...


ویتامین C: سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن شده، نقش آنتی اکسیدان را برای سلول ها ایفا می کند. نیاز روزانه: ۱۰۰ میلی گرم. منابع: انواع مرکبات، سیب زمینی، گوجه فرنگی و سبزی های خام

ویتامین D: کاهش مقدار آن در بدن سبب اختلال در سیستم ایمنی، دردهای ناحیه کمر، پا و لگن، پوکی و شکنندگی استخوان ها و دندان ها می شود. نیاز روزانه: ۱/۱ میکروگرم. منابع: روغن ماهی یا دقایقی نور خورشید صبحگاهی

ویتامین E: کمبود آن باعث کاهش مقاومت سلول های بدن، کیفیت و تعداد اسپرم و همچنین ابتلا به بیماری های گوناگون می شود. نیاز روزانه: ۱۱ تا ۱۵ میلی گرم. منابع: آجیل و تخمه، روغن های گیاهی، بادام زمینی، غلات سبوسدار، سبزی های دارای برگ های پهن و تیره


ویتامین K: مهم ترین نقش آن جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش خطر سکته های مغزی و قلبی است. نیاز روزانه: ۰۶/۰ تا ۰۸/۰ میلی گرم. منابع: گوجه فرنگی و سبزی های برگ دار مثل کاهو و گل کلم

آهن: کمبود آن ضعف، خستگی، ناتوانی در تمرکز، کم اشتهایی، رنگ پریدگی و تیرگی دور چشم ها را در پی دارد. نیاز روزانه: زنان ۱۵ و مردان ۸ ـ ۷ میلی گرم در روز. منابع: گوشت، تخم مرغ، سبزیجات و...

روی: کاهش خارش پوست، ریزش مو، ایجاد خطوط سفید روی ناخن ها، زخم و پیری پوست، همچنین کاهش اسپرم در مردان می شود. نیاز روزانه: زن ها ۷ و مردها ۵/۹ میلی گرم. منابع: غلات سبوسدار، ماهی ساردین، میوه های مغزدار و...

سلنیم: فقر سلنیم در بدن سبب عفونت های پیاپی می شود. نیاز روزانه: مردان ۷۵ و زنان ۶۰ میکروگرم. منابع: غلات، ماهی، کشمش، گردو و تخم کدو

منیزیم: در صورتی که بدن دسترسی کافی به منیزیم نداشته باشد اختلال در غده پاراتیروئید، شکنندگی استخوان ها و دندان ها، نقص در سیستم عصبی و انقباض های عضلانی، گرگرفتگی، اضطراب و بیقراری رخ می دهد. نیاز روزانه: مردان ۳۰۰ و زنان ۲۷۰ میلی گرم. منابع: بادام، نان سبوسدار و...


اسیدفولیک: به ایجاد گلبول های خون کمک کرده، در تقویت عملکرد سلول های روده و معده نقش دارد. نیاز روزانه: ۴/۰ میلی گرم. منابع: جگر، صدف، حبوبات، دانه های روغنی و ماهی

بیوتین: بر رویش و حفظ سلامت مو، ناخن و پوست اثرگذار است. سبب جذب چربی های مورد نیاز و تقویت دستگاه عصبی هم می شود. نیاز روزانه: ۰۳/۰ تا ۰۶/۰ میلی گرم. منابتع: زرده تخم مرغ، جگر، انگور، هندوانه، موز، توت فرنگی، سبزی های دارای برگ های تیره.

 

[sahar♡]

دانستنی‌های علمی؛
دم‌نوش آویشن نابودگر سرماخوردگی/ خواص شگفت انگیز توکلیجه و کرنبری/ رژیم‌های غذایی غیر اصولی چه بر سرتان می‌آورد؟/ میان وعده‌ای مغذی برای دانش آموزان

محققان طب سنتی معقتد هستند که مصرف کشمش به صورن ناشتا برای سلامتی بسیار مفید است.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.
خواص چای کوهی

چای کوهی یا مخملی یکی از گیاهان خودروی دارویی در استان همدان است که در زبان ترکی به آن توکلیجه (پشمالو) می‌گویند؛ چای کوهی از جمله گیاهان معطر است که آرام بخشی مطبوع، نشاط آور و با خاصیت معجزه آسای تقویت کننده‌ قوی برای اعصاب و روان به شمار می رود.

گل گیاه چای کوهی به صورت سنبله‌ای از گل‌های ریز صورتی مایل به سرخ و بنفش است و در میان کاسبرگ‌هایی با رنگ سبز روشن قرار دارد، از سوی دیگر چای کوهی، دارای خاصیت ضد درد ویژه‌ی دردهای مفصلی، سردرد، سرگیجه، دردهای عصبی و رماتیسمی است که ویژگی انرژی‌زایی و نشاط انگیزی را برای افراد افسرده و کم حوصله به همراه دارد.

خواص چای کوهی چیست؟/برای تقویت اعصاب این دانه‌های نرم مشکی را فراموش نکنید/عوارض رژیم های لاغری غلط چیست؟/ میوه‌ای ترش که به شدت لاغرتان می‌کند
فواید کشمش برای بدن

محققان طب سنتی معقتدند که مصرف کشمش به صورت ناشتا برای سلامتی بسیار مفید است؛ کشمش که خشک شده انگور است منبع خوب فیبر برای لاغری، دشمن سرطان،کاهش استرس و تقویت اعصاب است، همچنین می‌توان از آن به عنوان یک خوشبو کننده دهان استفاده کرد علاوه بر این به رفع گرفتگی عضلات و درمان یبوست کمک شایانی می‌کند با شروع مدارس می‌توان این خشکبار را به عنوان میان وعده برای فرزندان در نظر گرفت.

خواص چای کوهی چیست؟/برای تقویت اعصاب این دانه‌های نرم مشکی را فراموش نکنید/عوارض رژیم های لاغری غلط چیست؟/ میوه‌ای ترش که به شدت لاغرتان می‌کند
عوارض شایع رژیم های لاغری غیراصولی

بسیاری افراد برای اینکه به وزن ایده آل خود برسند راه‌های مختلفی را امتحان می‌کنند، برخی از این رژیم‌ها زیر نظر پزشک متخصص است و بدون ضرر فرد به وزن مناسب می‌رسد، اما برخی دیگر از رژیم‌ها به دلیل اینکه استاندارد نیست، برای سلامتی فرد ضرر دارد، خوب است این مضرات را بشناسیم و ازاین رژیم نادرست دوری کنیم، این عوارض شامل ابتلا به بیماری‌های معده، کمبود ویتامین و ریزش مو و ابرو، ضعیف شدن بدن، افزایش پرخوری است، همچنین ممکن است مدتی بعد از قطع رژیم پوست شل شود و به کلیه‌ها آسیب وارد شود.

خواص چای کوهی چیست؟/برای تقویت اعصاب این دانه‌های نرم مشکی را فراموش نکنید/عوارض رژیم های لاغری غلط چیست؟/ میوه‌ای ترش که به شدت لاغرتان می‌کند
کرنبری
کرنبری‌ یا زغال‌اخته میوه ای دارای خواص زیاد و گوناگون است که مهمترین آنها جلوگیری از بروز سنگ کلیه و درمان عفونت‌های کلیه‌ای است، تحقیقات نشان داده است که کرن‌بری از چسبیدن پاتوژن‌های هلیکوباکتر به دیواره‌ی معده جلوگیری می‌کند، همچنین این میوه به شدت لاغر کننده است و به دلیل داشتن ویتامین C فراوان می‌توان از آن برای کمبود این ویتامین استفاده کرد، این میوه ترش مزه را می‌توان به جای تنقلات مصرف کرد و از خواص آن بهره برد.
خواص چای کوهی چیست؟/برای تقویت اعصاب این دانه‌های نرم مشکی را فراموش نکنید/عوارض رژیم های لاغری غلط چیست؟/ میوه‌ای ترش که به شدت لاغرتان می‌کند
خواص آویشن
آویشن یکی از بهترین و پرخاصیت‌ترین گیاهان دنیا است که خواص فراوانی دارد؛ این گیاه را بیشتر افراد به عنوان ادویه در غذاها استفاده می‌کنند که علاوه بر طعم خوب خواص دارویی هم دارد، خوب است بدانید این گیاه خواص خلط آوری دارد و می‌توان از آن به عنوان یک آرامش بخش برای اعصاب استفاده کرد، همچنین کسانی که دچار نفخ معده می‌شوند، می‌توانند این گیاه را به عنوان دمنوش مصرف کنند و در نهایت می‌توان گفت این گیاه یکی از بهترین درمان‌ها برای بهبود سرماخوردگی است.

خواص چای کوهی چیست؟/برای تقویت اعصاب این دانه‌های نرم مشکی را فراموش نکنید/عوارض رژیم های لاغری غلط چیست؟/ میوه‌ای ترش که به شدت لاغرتان می‌کند

 

[sahar♡]

🦋رفع دندان درد اورژانسی :

یک حبه سیر خام رو پوست بکنید و از وسط نصف کنید؛ سپس از جایی که نصف شده روی دندان خود بگذارید تا درد برطرف شود.

 

[sahar♡]

🦋دمنوش شیرین بیان :

تقویت موها
رفع سر درد
آرامش بخش
کمک به هضم غذا
از بین بردن نفخ شکم
بهبود اسپاسم عضلات
درمان رماتیسم و ورم مفاصل