sahar♡
♡
ناظر انجمن
- تاریخ ثبت‌نام
- 18/10/22
- نوشته‌ها
- 8,559
- پسندها
- 19,200
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 18
جو ویدر پدر بدنسازی نوین دنیا میگه ک
بدنسازی به ترتیب اهمیت از سه بخش عمده تشکیل شده
تغذیه 60 درصد (مهم ترین اصل)
استراحت 20 درصد
تمرین 20 درصد
پس اول از هرچیز تغذیه خودتون درست کنید 🦋سوال
آیا باید برای کوچک کردن سایز و آب کردن چربی های شکم، بیشتر دراز نشست و حرکات شکم انجام دهیم!
❌خیر!
اول اینکه در ورزش، لاغری موضعی نداریم و هنگامی که چربی سوزی می کنیم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن کم می شود.
دوم اینکه دراز نشست هم مانند سایر فعالیت های بدنسازی جزو دسته های بی هوازی است که در این دسته ورزشها بدن از ذخائر گلیکوژن مصرف می کند و برای چربی آب کردن باید رژیم غذایی اصولی به همراه ورزش های هوازی طولانی مدت حدود ۴۰ دقیقه انجام داد.
بدنسازی به ترتیب اهمیت از سه بخش عمده تشکیل شده
تغذیه 60 درصد (مهم ترین اصل)
استراحت 20 درصد
تمرین 20 درصد
پس اول از هرچیز تغذیه خودتون درست کنید 🦋سوال
آیا باید برای کوچک کردن سایز و آب کردن چربی های شکم، بیشتر دراز نشست و حرکات شکم انجام دهیم!
❌خیر!
اول اینکه در ورزش، لاغری موضعی نداریم و هنگامی که چربی سوزی می کنیم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن کم می شود.
دوم اینکه دراز نشست هم مانند سایر فعالیت های بدنسازی جزو دسته های بی هوازی است که در این دسته ورزشها بدن از ذخائر گلیکوژن مصرف می کند و برای چربی آب کردن باید رژیم غذایی اصولی به همراه ورزش های هوازی طولانی مدت حدود ۴۰ دقیقه انجام داد.
