sahar♡
♡
ناظر انجمن
- تاریخ ثبت‌نام
- 18/10/22
- نوشته‌ها
- 8,559
- پسندها
- 19,200
- امتیازها
- 113
- مدال ها
- 18
بشقاب غذایی سالم شامل چه خوراکی هایی است؟!
🔺کربوهیدرات ➕ سبزیجات ➕ پروتئین
کربو:
سیب زمینی
برنج قهوه ایی
برنج سفید
کینوا
نان جو
اوتمیل
سبزیجات؛
بروکلی
کدو
کاهو
هویج
گوجه فرنگی
خیار سبز
پروتئین؛
سینه مرغ
ران مرغ
تخم مرغ
گوشت گوساله
میگو
بوقلمون
🔺کربوهیدرات ➕ سبزیجات ➕ پروتئین
کربو:
سیب زمینی
برنج قهوه ایی
برنج سفید
کینوا
نان جو
اوتمیل
سبزیجات؛
بروکلی
کدو
کاهو
هویج
گوجه فرنگی
خیار سبز
پروتئین؛
سینه مرغ
ران مرغ
تخم مرغ
گوشت گوساله
میگو
بوقلمون
