موثرترین مواد غذایی برای رشد هوش کودک

[آیسان]

به عقیده متخصصین، مهم‌ترین چیزی که می‌تواند در هوش و سلامت مغز کودکان تأثیر داشته باشد، رژیم غذایی اوست. در حقیقت، مغز یک ارگان بسیار گرسنه است و تقریباً اولین اندامی است که مواد مغذی حاصل از رژیم غذایی شما را جذب می‌کند. بنابراین شما باید درباره غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک بیشتر بدانید تا بتوانید آنها را وارد رژیم غذایی کودکتان کنید

ما در وطن وی به شما موثرترین مواد غذایی برای افزایش رشد هوش کودک را معرفی می کنیم.​

امگا-۳​

یکی از موثرترین ترکیبات برای افزایش هوش کودک چربی‌های اسید چرب امگا-۳ است. این چربی‌ها به‌طورکلی در غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل‌آلا و ماهی ماکرل یا ماهی خال‌خالی وجود دارد. وجود این غذاها در رژیم غذایی کودک می‌تواند بهبود عملکرد حافظه، تمرکز و توانایی یادگیری آنها را تقویت کند.​

ویتامین‌ها و مواد معدنی​

مواد مغذی مانند ویتامین B، ویتامین C، ویتامین D و آهن از اهمیت بسیار بالایی در افزایش عملکرد مغز کودک برخوردارند. میوه‌ها، سبزی‌ها، محصولات لبنی، تخم‌مرغ و ماهی‌ها منابع خوبی برای کسب این مواد مغذی هستند. ویتامین D همچنین برای تقویت سیستم ایمنی و عملکرد سیستم عصبی ضروری است.​

آهن​

آهن یک ماده معدنی مهم برای تامین اکسیژن و نیز اکسیژن‌رسانی به مغز و بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت حافظه است. مواد غذایی‌ای مانند گوشت قرمز، مرغ، تخم‌مرغ، نخودچی، لوبیا و غلات تقویت‌شده با آهن منابع خوبی برای کسب آهن توسط کودکان هستند.​